健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣

為了你未來

蔬果汁一般都是直接將果蔬打成汁生食飲用，所以最好選擇沒有施化肥及農(nóng)藥的蔬果，或是選用低農(nóng)藥的有機(jī)蔬果。
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　　1 打汁前切記清洗干凈
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0 B- H% ]8 N' N* V　　蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農(nóng)藥。

+ E* b/ _1 E( o* T( |* O　　2 選擇當(dāng)季的蔬果
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/ Y$ o' K- r' |　　當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng)，病蟲害較容易控制，農(nóng)藥也會(huì)用得少;而且當(dāng)季蔬果營(yíng)養(yǎng)豐富又物美價(jià)廉，食制作果蔬汁的首選。
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9 L# b$ _% K- S. f3 E$ n6 k+ V. c　　3 蔬菜、水果互相搭配

: W+ G" H* ~) T; ]　　將不同營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果進(jìn)行搭配，可以為人體補(bǔ)充多樣化的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。

　　4 添加五谷雜糧

" T( U  n" \2 ~+ x　　中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會(huì)傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁。

　　5 現(xiàn)榨現(xiàn)飲

8 C/ [; n- L4 v" Y+ X9 S　　新鮮蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時(shí)間過久，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)慢慢流失。

　　6 每天堅(jiān)持喝以調(diào)整體質(zhì)。
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8 A& N" M8 A  `) G0 I! G　　蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。

2 |( j3 Q' Y, K/ [7 G& w0 r　　7 多種蔬果促進(jìn)顏色變化

　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺和味覺得到雙重效果。