養(yǎng)生:中年人別對(duì)自身健康不關(guān)心

我的2012

　　中年人，對(duì)自身健康疏于關(guān)心
　　自恃年富力強(qiáng)，有些中年人總覺得自己還像年輕人一樣身強(qiáng)體壯、年富力強(qiáng)，總覺得自己還健康，沒病沒災(zāi)的，離老還遠(yuǎn)著呢。殊不知，在他自己身上正在發(fā)生著或已經(jīng)發(fā)生退行性生理變化。中年人承擔(dān)著社會(huì)和家庭生活的重任，需要付出的腦力和體力，往往使正在衰退變化著的機(jī)體生理功能不相適應(yīng)和難以承受。再加上長(zhǎng)期的精力、體力的消耗和各種致病因素刺激量的積累，極易引起人體生理功能不平衡而發(fā)生病理改變，最后導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
　　拼搏無所顧忌
　　有些中年人覺得已近“黃昏”，工作的時(shí)間不多了，留給自己建功立業(yè)的機(jī)會(huì)不多了，“此時(shí)不搏，還待何時(shí)”。于是，拼命工作，忘我工作，沒日沒夜地工作。正常的生活節(jié)奏打亂了，適時(shí)的休息和工作問的調(diào)節(jié)沒有了，健康顧不上了。要知道，拉得太緊的弦是要繃斷的。中年人身體的底子已經(jīng)動(dòng)搖，是經(jīng)不住太重的壓力的，一旦弦斷人垮，后悔就來不及了。多少個(gè)精英中年早逝，人們?cè)谝宦晣@息之后更要緊的是汲取教訓(xùn)：事業(yè)成功不能以犧牲健康和生命為代價(jià)。中年人要愛護(hù)健康、珍惜生命、善待自己。
　　關(guān)心不得法
　　有的中年人對(duì)健康不少費(fèi)心，但不得法。他輕信小道消息，跟著虛假?gòu)V告走，這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢碰，就是亂匕八糟的所謂補(bǔ)品不少吃。還有的小病大治，一點(diǎn)點(diǎn)傷風(fēng)感冒，貴的抗生素亂上。關(guān)心不得法也是關(guān)心不夠。
　　缺乏保健知識(shí)
　　中年人群中普遍存在著對(duì)保健知識(shí)的缺乏，原因是對(duì)獲取保健知識(shí)的重要性認(rèn)識(shí)不足，因而對(duì)獲取保健知識(shí)的積極性不高，表現(xiàn)為不敏感、不熱心。不知道怎樣保健，哪能對(duì)自己的健康關(guān)心呢?有些中年知識(shí)分子有高學(xué)歷、高智商、高技術(shù)職稱，但不見得高壽。所以，中年人要想關(guān)心自己的健康，首要的是要具有正確的保健意識(shí)，獲取系統(tǒng)的、科學(xué)的保健知識(shí)，然后去身體力行地實(shí)踐。但目前系統(tǒng)的、科學(xué)的中年保健知識(shí)很缺乏。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，更使筆者認(rèn)識(shí)到自己所承擔(dān)的重大責(zé)任。
　　關(guān)于亞健康狀態(tài)
　　何謂亞健康
　　2002年5月，在中國(guó)國(guó)際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)上，專家指出：目前我國(guó)亞健康人群約占70％，另有15％屬于健康人群，15％處于疾病狀態(tài)。何謂亞健康和亞健康狀態(tài)呢?醫(yī)學(xué)上是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，是一種生理功能低下的狀態(tài)，一種似病非病的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱之為人體的“第三狀態(tài)”，也有專家建議稱健康邊緣癥。亞健康是健康與疾病之間的臨界點(diǎn)，是有可能趨向疾病的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)。
　　具體癥狀
　　亞健康的癥狀具體表現(xiàn)為：失眠多夢(mèng)或嗜睡，睡眠質(zhì)量差；不思飲食，消化功能下降；易感冒，免疫力低下；注意力不集中．記憶力衰退；疲勞乏力，四肢酸軟；心煩氣躁，心慌胸悶；精神不振，情緒低落。中醫(yī)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)的癥狀與許多中醫(yī)內(nèi)傷雜病的癥候表現(xiàn)相類似，屬于人體內(nèi)部的陰陽(yáng)失調(diào)。
　　亞健康成因
　　醫(yī)學(xué)專家指出，亞健康高發(fā)的主要原因是不良的生活方式和來自各方面的壓力?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作繁重，還有煩人而又累人的應(yīng)酬，結(jié)果造成過度飲酒、過量和不當(dāng)飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早餐等不良生活習(xí)慣，久而久之，原本健康的身體逐漸進(jìn)入亞健康狀態(tài)或健康邊緣狀態(tài)。
　　中年是亞健康主要人群
　　從亞健康的成因看，加上中年自身的退行性生理變化，中年是亞健康的主要人群。中年人正站在疾病和健康的十字路口，中年人會(huì)成為疾病侵襲的主要對(duì)象，也會(huì)成為健康爭(zhēng)取的主要?jiǎng)兿?。中年朋友，就看您自己去選擇了。誰不向往健康!健康是金子，健康是財(cái)富，健康是無價(jià)之寶。對(duì)中年來說，健康更是現(xiàn)時(shí)的實(shí)力和進(jìn)入晚年幸福的資本。
　　健康低谷，中年人如何面對(duì)
　　健康低谷和人生的高危期
　　美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的身體狀況在35歲40歲以后就呈下降趨勢(shì)，在60歲退休后又會(huì)慢慢上升。也就是說，人到中年，很有可能會(huì)有一個(gè)健康低谷。2001年10月31日《健康報(bào)》有一篇題為"46歲、55歲，人生的高危期”的文章，文章介紹說，專家認(rèn)為人的生命周期大致分為幾個(gè)階段：O歲～35歲，為人生的活躍期，身體的器官?gòu)拈_始發(fā)育到完善，其各方面功能總趨勢(shì)是積極向上的，所以稱健康期。36歲45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動(dòng)脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現(xiàn)等，所以有人稱這一時(shí)期為疾病的形成期。46歲～55歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段高發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、腦卒中、糖尿病和癌癥等疾病。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在46歲～55歲這個(gè)年齡段，故也有專家稱之為人生旅途中的沼澤地”。56歲～65歲，可以稱作為相對(duì)高危和相對(duì)安全過渡期。既是高危期的延續(xù)，又是進(jìn)入老年前的相對(duì)安全期。
　　應(yīng)對(duì)良策
　　中年人怎樣才能順利走出“健康低谷”呢?醫(yī)生建議，中年朋友不能僅僅被動(dòng)地低調(diào)面對(duì)“健康低谷”和“生命高危期”，而應(yīng)該主動(dòng)積極地應(yīng)對(duì)健康問題，即應(yīng)該采取科學(xué)的保健措施，以健康的生活方式讓退行性生理變化發(fā)生得晚一點(diǎn)、慢一點(diǎn)、程度輕一點(diǎn)，讓衰老往后推遲幾年，讓自己能健健康康地進(jìn)入晚年。
　　中年，人生的保修期
　　中年保健，您要緊緊地抓住它
　　中國(guó)古代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說過：“人于中年左右，當(dāng)為大修一番。則再振根基，尚余強(qiáng)半?！边@意思是說，人到中年如能重視養(yǎng)生保健，則不但能防早衰，預(yù)防疾病，而且能重新煥發(fā)青春。就像汽車一樣，行駛一段時(shí)間后，再進(jìn)汽車廠修理一番，檢查檢查各部件功能，是否有磨損，是否需要換零件，然后再清洗清洗，加加潤(rùn)滑油、保護(hù)液，這樣汽車整修如新，既保證了安全，又延長(zhǎng)了汽車的“壽命”。中年就應(yīng)該成為人生旅程中的“健康保修期”和“健康加油站”，通過養(yǎng)生保健，通過“保修”和“加油”，走出“健康低谷”，度過“生命的帚險(xiǎn)期”，讓中年人開始人生的第二青春，也使中年人“再振根基”而延年益壽，提高晚年的生活質(zhì)量。中年保健，您可要緊緊地抓牢!