中醫(yī)教給你如何保護(hù)自己的膝蓋！

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膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)，鏈接最長(zhǎng)的骨頭和最強(qiáng)的肌肉，走路時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)出現(xiàn)酸痛、怕冷、無(wú)力等，尤其是中老年人。
　　中醫(yī)推薦，熱敷膝蓋好處多。
　　為了老年時(shí)不至于飽受膝蓋痛，年輕時(shí)就應(yīng)重視對(duì)膝蓋的保護(hù)。日常生活中，要注意膝蓋的保溫；跑步鍛煉最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機(jī)等；走下坡路落腳時(shí)要穩(wěn)、慢、輕。此外，熱敷也是一種有效的保護(hù)方式。http://www.gb266.com/yigandasanyang/240.html
　　熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。乙肝大三陽(yáng)能活多久濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
　　熱敷的溫度切忌過(guò)熱。患有急性炎癥、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷后在膝關(guān)節(jié)的周?chē)竺娣e揉搓2—5分鐘，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。