對(duì)于腸道的清理可以用這幾種妙招,都是腸道順暢的高手哦

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    對(duì)于腸道的清理可以用這幾種妙招,都是腸道順暢的高手哦
    煮蔬菜比生吃好。很多人覺得蔬菜吃的不夠，到了餐桌上就點(diǎn)生菜沙拉。光岡知足指出，事實(shí)上，這樣無助于食物纖維的攝入，番茄、萵苣、小黃瓜等沙拉材料，食物纖維的含量非常少，而且生吃也沒辦法吃太多。點(diǎn)菜時(shí)，不妨選擇煮蔬菜，比如海帶、豆類、蘑菇等。新生兒黃疸怎么辦
    安排好喝水時(shí)間。建議，洗澡前、睡覺前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗X時(shí)會(huì)流失大量水分，血液變黏稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午再各喝兩杯水。
    每天至少吃30克纖維食物。如燕麥片、黑面包(含麥麩)、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。www.sdgbw.net/yiganzhengzhuan/713.htm
    避免喝含糖飲料。溫白開水對(duì)身體最好，而糖水喝的過多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。每天飯后，可以喝一兩杯乳酸菌飲料。