如何預(yù)防乳腺增生？

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  乳腺增生是女性最常見的乳腺病之一，它是乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)。雌激素過高和孕激素過少均可導(dǎo)致乳腺實質(zhì)發(fā)生增生和不良癥狀。了解了乳腺增生的病因，我們要如何降低乳腺增生的發(fā)病率呢？

　　下面有請西安三秦醫(yī)院乳腺科專家劉主任為大家講解預(yù)防乳腺增生的主要措施：

　　 預(yù)防乳腺增生措施1、年齡在20—50歲的女性每年定期做一次乳腺檢查，一般在月經(jīng)后3-7天為最佳檢查時機。同時也可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。如果已經(jīng)患有乳腺增生的朋友們應(yīng)該半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。

　　預(yù)防乳腺增生措施2、保持樂觀開朗的生活情趣也是預(yù)防乳腺增生的最好防御武器。
    預(yù)防乳腺增生措施3、 提倡母乳喂養(yǎng)。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

　　預(yù)防乳腺增生措施4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間、適當(dāng)運動。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，少熬夜；適當(dāng)進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

　　預(yù)防乳腺增生措施5、避免盲目服用保健品或亂用美容產(chǎn)品導(dǎo)致體內(nèi)激素的改變。

　　預(yù)防乳腺增生措施6、 改變飲食結(jié)構(gòu)。飲食要以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、醋等。
　　預(yù)防乳腺增生措施7、佩戴合適的內(nèi)衣，不要穿過緊或是有擠壓隆胸效果的內(nèi)衣，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。