如何預防乳腺增生？

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  乳腺增生是女性最常見的乳腺病之一，它是乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內分泌激素失調。雌激素過高和孕激素過少均可導致乳腺實質發(fā)生增生和不良癥狀。了解了乳腺增生的病因，我們要如何降低乳腺增生的發(fā)病率呢？

　　下面有請西安三秦醫(yī)院乳腺科專家劉主任為大家講解預防乳腺增生的主要措施：

　　 預防乳腺增生措施1、年齡在20—50歲的女性每年定期做一次乳腺檢查，一般在月經后3-7天為最佳檢查時機。同時也可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。如果已經患有乳腺增生的朋友們應該半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。

　　預防乳腺增生措施2、保持樂觀開朗的生活情趣也是預防乳腺增生的最好防御武器。
    預防乳腺增生措施3、 提倡母乳喂養(yǎng)。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

　　預防乳腺增生措施4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間、適當運動。注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

　　預防乳腺增生措施5、避免盲目服用保健品或亂用美容產品導致體內激素的改變。

　　預防乳腺增生措施6、 改變飲食結構。飲食要以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、醋等。
　　預防乳腺增生措施7、佩戴合適的內衣，不要穿過緊或是有擠壓隆胸效果的內衣，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生的發(fā)生。