瑜伽究竟撒了多少謊？！觸目驚心。再不能盲目跟風(fēng)了。

老迷

本來只是聽說做瑜伽不好。
結(jié)果上網(wǎng)一查，真是嚇到我了。
我現(xiàn)在把很多資料整合到了一起，
大家有事沒事的看看吧。
也算是對你正在做 或者打算去做的事情有個全面的認(rèn)識。
也許瑜伽對某方面確實(shí)有好處，
是的，每種運(yùn)動都有利有弊，
可是，我覺得應(yīng)該權(quán)衡一下所付出的代價我們是否承受的起。

瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風(fēng)靡全球。
在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運(yùn)動方式。

瑜伽的賣點(diǎn)正中現(xiàn)代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。

標(biāo)榜“包治百病”，瑜伽行業(yè)卻病得不輕。

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己“正宗”，能頒發(fā)“國際通行”的瑜伽認(rèn)證，
而事實(shí)上全世界的瑜伽都沒統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，“國際通行”從何談起？
所謂的瑜伽教練有些只是在校大學(xué)生或者身體條件好的運(yùn)動員，
而他們由外行被培訓(xùn)為教練甚至只需30天的時間。
商業(yè)沖動之下，瑜伽撒了多少謊？

專家揭批瑜伽傷人

前兩天，一名瑜伽師向記者報料：“瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動！
它比踢足球、打籃球之類的激烈運(yùn)動受傷幾率要大得多。
‘瑜伽病’已經(jīng)成為新名詞?！?
醫(yī)學(xué)專家證實(shí)了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。

● 瑜伽柔和的動作里處處是陷阱


不少瑜伽練習(xí)者希望有朝一日到瑜伽發(fā)源地恒河邊的草地上迎著朝陽做瑜伽。
其實(shí)，恒河臟得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮膚病。



許多教練給學(xué)員說：“瑜伽是梵天的一個夢?！?br /> 在網(wǎng)名為“半路”的瑜伽師看來，瑜伽確實(shí)是一個美麗的夢，
真實(shí)的情況是那些看似柔和的動作里處處是陷阱。


“半路”今年37歲，南陽人，
自稱十幾歲時找不到人生的終極意義、解不開生命的疑惑，于是看過不少書拜過不少師。
那時候正是氣功熱，他“學(xué)習(xí)過不下2000種修煉方法，實(shí)踐過導(dǎo)引術(shù)、瑜伽之類的技術(shù)不下200種”，
19歲時成為中國瑜伽研究會會員。


2006年，“半路”開始做瑜伽教練。
當(dāng)時很偶然，一張瑜伽會所的派單塞給正在深圳街頭行走的他。
于是，他就去那里做了一段瑜伽師，結(jié)果內(nèi)心很矛盾，沒辦法做下去。


“半路”說：
“瑜伽本身就存在非常大的錯誤，理論基礎(chǔ)和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導(dǎo)。
我如果跟會員講實(shí)話，會傷害到那些靠此吃飯的教練。
那些女教練是帶著傷病在教別人呀。
如果不告訴會員，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇?！?

  2006年7月，“半路”在深圳社區(qū)論壇發(fā)表《瑜伽——?dú)棺档倪\(yùn)動》，然后開博客批評瑜伽，“在全國只有我一個”。

●  專業(yè)人士從四方面揭批瑜伽

“半路”從瑜伽的體式、呼吸、清潔法、減肥等方面進(jìn)行了揭批：
體式。
現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力，這會對關(guān)節(jié)造成損害。
瑜伽中有大量向后彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，
造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。

在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說詞是：“達(dá)到身體的極限”，
并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，
實(shí)際上當(dāng)人感到疼痛的時候就已經(jīng)受傷了。


呼吸。
瑜伽體式練習(xí)要求呼吸配合體式，
初學(xué)者往往配合不好，易造成呼吸系統(tǒng)進(jìn)而是神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
其實(shí)，這樣做與自然呼吸在健身效果上沒有多少區(qū)別。

之所以強(qiáng)調(diào)用呼吸配合體式，
不過是掩蓋瑜伽體式就是一種加了音樂的柔軟體操這個實(shí)情罷了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內(nèi)氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內(nèi)酸堿平衡，
造成過度換氣綜合征。
很多瑜伽老師一開口就‘補(bǔ)氧’，聲稱頭昏也沒有關(guān)系，其實(shí)健康的人不需要補(bǔ)什么氧氣。


清潔法。
瑜伽的清潔法有凈腸術(shù)、布帶凈胃術(shù)，
還有鹽水凈胃術(shù)(喝下鹽水后用指頭刺激咽喉進(jìn)行嘔吐)、
膠管凈胃術(shù)(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、
鹽水凈鼻術(shù)(手執(zhí)半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、
膠管凈鼻術(shù)(把柔滑的細(xì)軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來回拉動)、
凈目術(shù)(眼睛凝視燭光甚至太陽)……

這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實(shí)屬“殺雞取卵”。

減肥。
經(jīng)常運(yùn)動、盡量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅(jiān)持下來也能達(dá)到減肥效果。
高溫瑜伽被推崇為減肥的良法，
它要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習(xí)1小時，練后3小時內(nèi)不吃東西少喝水，
平時盡量吃素食。
如此一來，高溫練習(xí)瑜伽后，一般人的體重都會減輕，
不過高溫會使體液失衡，致人暈倒。

●  醫(yī)生：許多練習(xí)方法沒有科學(xué)依據(jù)

瑜伽教練田甜認(rèn)為最有效果的是瑜伽清潔法中的凈腸術(shù)。
上培訓(xùn)班的時候，她和學(xué)員一起在早上空腹?fàn)顟B(tài)下，
喝進(jìn)成杯的溫的淡鹽水，做五六個扭轉(zhuǎn)胃腹部的瑜伽動作，
不一會兒學(xué)員就“狂上廁所，大家排著隊(duì)上”。
如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，起到排毒養(yǎng)顏的作用。
記者暗訪時接觸到的馬經(jīng)理也十分認(rèn)可清潔法。
他稱，他們會所有個教練專門跟印度大師學(xué)過布帶凈胃術(shù)。
將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，
然后一點(diǎn)點(diǎn)將布帶從胃里拉出來。
“拉出來以后，它會帶出很多殘?jiān)?，還有血絲和血塊。
胃不像我們想象的那么弱，不會造成傷害”。

河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任梁寶松指出，凈胃術(shù)從醫(yī)學(xué)上講沒有科學(xué)依據(jù)。
他說：“人吃過飯以后8~12小時，胃里面所有的東西都可以通過十二指腸進(jìn)入小腸，
胃里面是清潔的，沒有任何東西，通過胃鏡我們可以看得清清楚楚。
而一個布條吞入胃內(nèi)再從里面拉出來，對人的食道會造成一定的損傷，
同時嚴(yán)重刺激人的咽部。
對一個正常人，人為地喝進(jìn)鹽水促使他強(qiáng)烈嘔吐，
對健康應(yīng)該沒有什么好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創(chuàng)傷?！?


據(jù)梁寶松介紹，凈腸術(shù)一般用于治療嚴(yán)重便秘者，不適合經(jīng)常使用。

據(jù)其他醫(yī)生講，將鹽水喝下然后嘔吐，如果長期這樣，會腐蝕食道，
“不管怎樣，它是違背人體生理的”。
而一些瑜伽教練會要求會員每次練習(xí)前做清潔。

●  “瑜伽病”成了新病種

譚秋翔是運(yùn)動創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師，拳擊隊(duì)的隊(duì)醫(yī)，具有多年治療經(jīng)驗(yàn)。
他從2006年10月開始，每周都會接診3~5名因練習(xí)瑜伽致傷慕名而來的病人，
“接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右”，
“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。

譚秋翔說：“病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。
最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關(guān)節(jié)的錯位。
有的病人是因?yàn)檫^度地做一些背弓的牽拉，導(dǎo)致腰椎錯位。
造成椎間盤突出的也有?！?


從運(yùn)動生理學(xué)和解剖學(xué)來說，關(guān)節(jié)都有自己的活動度，
超關(guān)節(jié)對普通人沒有必要，
因?yàn)榈揭欢挲g會出現(xiàn)肩周炎之類的關(guān)節(jié)炎癥。
人體的脊柱結(jié)構(gòu)，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲，
硬彎曲會造成脊椎磨損，
嚴(yán)重的甚至?xí)斐?font color="#ff00">脊椎斷裂，傷及神經(jīng)，造成截癱。


做反關(guān)節(jié)或向后彎曲脊柱的動作時，
當(dāng)時挺舒服，是因?yàn)榭梢曰顒拥狡匠２换顒拥慕┯驳谋巢考∪猓?br /> 于是會很快接受教練的更多指導(dǎo)。
但對脊柱的傷害已經(jīng)開始積累，這相當(dāng)于皮筋，過度拽的時候就已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
很多瑜伽動作以體操隊(duì)員的標(biāo)準(zhǔn)來要求，而運(yùn)動員往往傷痕累累。

一些瑜伽通用的體式是否對人體有害？
比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰后仰雙手撐地的駱駝式。

人民醫(yī)院骨科專家高延征說，
如果過度鍛煉駱駝式，嚴(yán)重的時候會引起癱瘓，
會引起環(huán)韌帶往里面打折，會損傷到頸椎，在醫(yī)學(xué)上叫過伸性損傷。
蓮花座式對髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不好，
長期做的話，到老年以后會產(chǎn)生一些副作用。

醫(yī)生們對孕婦瑜伽感到不可思議,醫(yī)生們反對這個概念。
首先瑜伽教練不懂醫(yī)，
他們盲目地模仿一些姿勢就開始運(yùn)用到教瑜伽的過程中，
孕婦要有專業(yè)的婦科、產(chǎn)科醫(yī)生去指導(dǎo)，不宜做一些劇烈運(yùn)動。
孕婦瑜伽缺乏科學(xué)理論，很荒謬。

●  那些被瑜伽傷害的人

2007年11月，有媒體報道，一個25歲的女孩因?yàn)榫氳べざ軅≡骸?br /> 醫(yī)生檢查后說，她是左膝內(nèi)側(cè)韌帶撕裂，至少需要休養(yǎng)兩個月才能恢復(fù)。

此前，上海媒體報道，在虹口某小區(qū)論壇，有人稱，
他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。

澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心在2005年列出的一份調(diào)查顯示，
死亡幾率最大的運(yùn)動是釣魚，因?yàn)獒烎~者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
調(diào)查更顯示，練習(xí)瑜伽的人四分之一都曾經(jīng)受傷。

臺灣近期的一項(xiàng)研究也指出，
部分長期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤退化、磨損問題，
有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。


許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷后也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。
因此，相關(guān)投訴很少，也未引起練習(xí)者的足夠重視。

根據(jù)行政許可法的有關(guān)規(guī)定，
開辦瑜伽館只需到工商部門注冊即可，不需要體育管理部門的認(rèn)證。

瑜伽這個東西...唉!

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