飲食對于孩子的成長健康至關(guān)重要

輕輕

一每天三頓水果餐。

在小容小韜的飲食中，水果是不可缺少的，早餐午餐晚餐都備有水果，喜歡的可以多吃點，不喜歡就派任務(wù)，我會分給每人一小塊，把這小塊消滅就OK啦。


之所以喜歡水果，一是因為它是生的，沒有經(jīng)過煮熟或烹飪的，這種最天然的營養(yǎng)成分，身體也是需要的;二是水果具有排毒功效，現(xiàn)在吃的肉啊菜啊，太不讓人放心了，很多都是經(jīng)過催化或添加而成的，何況還有各種除草劑農(nóng)藥等，有時都擔(dān)心洗不干凈就吃在肚子里


當(dāng)然水果也有催熟或經(jīng)過保鮮的，不過，一般我會削皮處理，里面的果肉還是蠻新鮮的，我也經(jīng)常吃，自我有種心理安慰吃覺得吃過后肚子里像被凈化了一樣。



當(dāng)然，更多的也是一種調(diào)劑，做到葷素搭配。


二頓頓蔬菜不能少。

素的當(dāng)然還有蔬菜，它的作用跟水果一樣，也有排毒功效，而且從化學(xué)成分上說，大部分蔬菜和水果都是堿性食品，多吃一點可以保持體內(nèi)弱堿的環(huán)境，不但讓孩子身體健康，還可以精神奕奕。



看過一則報道，任何癌細(xì)胞都不可能在弱堿性的體內(nèi)存活，如果人的心情不暢加上體內(nèi)長期處于酸性環(huán)境，那就是癌細(xì)胞存活的天堂。


當(dāng)然這有點扯遠(yuǎn)了，弱堿環(huán)境是讓人的身體感覺最舒暢的，所以我們要適量多吃點堿性食品，而蔬菜水果就能很好的達(dá)到這個要求。水果蔬菜其它的好處我就不多說了，便秘呀，美容呀，利于腸道呀……，地球人都知道的。



小容小韜也有不喜歡吃的東西，但又不能允許孩子挑食偏食，這種情況下，我不會強(qiáng)求，但原則上不能不吃，多少要嘗幾口的。很多味道，慢慢習(xí)慣就好了。


三葷素搭配更健康。


正如很多父母所想的那樣，只蔬菜水果的營養(yǎng)是不夠的，所以我對肉類蛋類奶類等食品也非常重視。小容小韜算是比較“苗條”的孩子，但說不上特別瘦，很多親友見了都埋怨我，“哎呀，孩子吃肉太少了，看這小胳膊小腿的!”


其實，我心里有數(shù)，孩子胖瘦無所謂，身體健康才是最重要的，我當(dāng)然也希望小容小韜能胖一點，但真胖起來瘦不下去，我可能反而不喜歡了。一般來說，不論成人或孩子，胖一點的身體更容易不健康。辦公室?guī)讉€男同事，不算胖，只是偏胖一點兒感覺剛剛好，結(jié)果一體檢，每個人都有脂肪肝。


但是，我不用擔(dān)心的小容小韜胖瘦的，只要兩人吃了我要求的蔬菜和水果，對于葷腥的肉類食物，飯桌上我提供給他們的隨便吃，愛吃多少就多少。但其實保持孩子良好的胃口，還是有一個度最好，我做過好幾次試驗，比如小韜喜歡吃肉，每次吃完飯了還嚷著“爸爸菜里還有肉嗎?找到再給我吃!”于是我就擔(dān)心會不會我太小氣了，連肉都讓孩子吃不飽，于是下次額外多放一些，但事實表明，肉被吃多或剩下了，下一頓小韜對肉都沒有太大胃口了。于是，我還是按我估定的標(biāo)準(zhǔn)，頓頓飯有肉，但能滿足孩子胃口的七八成，那么孩子就能頓頓對吃肉感興趣。


不說小容了，她不喜歡吃肉，我給她的標(biāo)準(zhǔn)是，最少要吃兩塊肉。如果小容能痛快的吃下去那是給我很大面子了，每次都看見她為難的夾起來放進(jìn)嘴巴里，然后吃完如釋重負(fù)像完成任務(wù)般高興的向我匯報“爸爸，兩塊肉我都吃掉了!”但小容卻最喜歡吃魚肉，每次都要吃很多，小韜呢，對魚肉反而抗拒，嘗也不嘗的，于是就輪我給他派任務(wù)，“來，小韜，嘗兩口吧，就兩口行嗎?”


四充足飲水少不了。


另外，保證孩子身體健康，充足飲水少不了。過去的整個夏天，我都會給兩人做紅豆薏米湯，中午喝一點，下午灌到水杯里帶到學(xué)校，鍋里剩下的晚上還可以溫一下再喝，一直堅持了三個月，天熱的時候，還會在里面加些綠豆。兩人都很喜歡喝，爽口又解渴，比只喝白開水有味道多了。



天涼快后，很少熬湯了，我就囑咐兩人，在幼兒園老師讓喝水的時候，一定不要忘喝。特別現(xiàn)在正值秋燥時節(jié)，大人平常少喝一點，就會感覺口唇和喉嚨發(fā)干，甚至咳嗽不停，這時候喝點水是很有幫助的。



最近我準(zhǔn)備了蜂蜜和秋梨膏，早上醒來，來一杯蜂蜜水既提神又清理腸道，孩子們也喜歡喝。


五小吃零食要控制。

最后來說下零食的問題，這個是不能頂飯的，飯是飯，這個要單獨劃歸出來，所以，我的態(tài)度是，可以吃，但要吃飽飯才可吃，而且對于零食也是有很多規(guī)定的，比如一般只能晚上吃，還有同樣的零食每天最多吃一次等。

最近爺爺和姑媽買來很多糖果類的零食，開始我還能容忍兩人每天只吃一塊，后來覺得太多了，于是就扔掉了。還有中秋的月餅，也只是讓兩人吃了幾天，每天一個每次掰成三小份，我們爺仨一人一塊，以保證不會吃太多，但后來因為總吃不完，我就把剩下的月餅全部扔進(jìn)了垃圾桶，月餅太甜了，有些五仁餡的，簡直就是一塊糖彈子，雖然扔掉可惜，但我覺得比吃掉強(qiáng)。很多零食，想它了，就嘗個鮮，如果天天吃就不行了。


兩人對學(xué)會了控制零食，我扔掉時兩人只是抱怨，“爸爸，我們沒有零食吃了!”我眼睛一瞪，“怕啥!沒有了我們再去買!”當(dāng)然，選擇零食還是盡量選擇一些綠色，健康一點的。


或許因為零食得到了適當(dāng)滿足，如果家里沒有了零食，兩人也不會有太大反應(yīng)或者哭鬧著一定要去買來吃。

飲食對于孩子的成長健康至關(guān)重要，身為父母一定不能掉以輕心，掌握科學(xué)有道的飲食理念才能讓孩子的身體遠(yuǎn)離疾病，從而父母的育兒生活變得更輕松。

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