注意補(bǔ)充鹽分和維生素

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夏季到來(lái)，就證明最炎熱的季節(jié)到來(lái)了，夏季的氣溫是一年中最高的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)是人體身體比較不適應(yīng)的季節(jié)，很多人的胃口就會(huì)不好，易出現(xiàn)乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發(fā)生胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調(diào)節(jié)，這些一定要講究科學(xué)道理。
" Z* M8 Q) K7 d. ?4 P不可過(guò)量http://www.kingsheng99.com/post-122.html
http://uni-beian.com/zgjl/235.html
5 K0 {1 V# O: Ghttp://uni-beian.com/zgjl/236.html食用冷飲
! q3 G2 X! G" }0 d適量吃些冷飲能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，吃得過(guò)多會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，并可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。
2 {' s! d* q) G* H1 R/ Z注意補(bǔ)充鹽分和維生素
盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失較多，應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天飲用一些鹽開(kāi)水以保持體內(nèi)酸堿平衡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每天補(bǔ)充維生素B1、B2各兩毫克，鈣1000毫克，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，益于人體健康。還應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等。
夏季養(yǎng)生“苦”中來(lái)
( ]# A  c2 b' _苦味食品中含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
4 W) x% n4 h: ^) z( u& X; G: o啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)，素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用。
. W" x  ^7 G; S, d1 t苦瓜既可涼拌又能炒肉、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。夏日別忘補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象會(huì)引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
上面講的就是我們夏季應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)的知識(shí)，這些都是夏季要注意的一些知識(shí)點(diǎn)，這些也是有一定的科學(xué)道理的，對(duì)我們的身體在夏季也是很有幫助，能調(diào)節(jié)我們身體的在夏季的特點(diǎn)，這樣就能讓我們?cè)谙募居幸粋€(gè)好的身體，能讓我們更好的享受這個(gè)季節(jié)。
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