走路抬高腳 防止腿衰老

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　　老年人講究正確的站立姿勢(shì)，當(dāng)然不是為了美觀和長(zhǎng)成挺拔的身材，而是為了維持各個(gè)組織器官的生理功能，保證身體健康，防止發(fā)生疾病。
　　我們知道，老年人到了一定的年齡，身體的各個(gè)器官都要發(fā)生萎縮退化，功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會(huì)變得松弛無(wú)力，容易形成老年性畸形。如果站立和行走 時(shí)不挺起胸來(lái)，胸腔受到擠壓，胸腔的范圍就會(huì)縮小，肺活量就會(huì)降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸進(jìn)的氣體不夠用而發(fā)生心慌氣短。身體長(zhǎng)期缺氧，往 往引起心臟病和肺病，使人的生命力降低，壽命縮短。所以老年人站立和坐著時(shí)，要像松樹(shù)和古鐘一樣挺拔和端莊。
　　“走如風(fēng)”并不是讓老年人 走路時(shí)一溜小跑，而是說(shuō)要輕快一些。俗話說(shuō)：“人老先從腿上老”，隨著年齡的增長(zhǎng)，腿腳的力量一年比一年差，如果平時(shí)走路不是有意識(shí)地稍快一些，時(shí)間長(zhǎng) 了，就會(huì)養(yǎng)成慢騰騰走路的習(xí)慣，這時(shí)，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來(lái)了。所以，老年人走路時(shí)除注意稍快一些之外，還要把兩 腳盡量抬高一些，這對(duì)防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。
　　躺臥的姿勢(shì)對(duì)老年人也很重要，因?yàn)槔夏耆说募∪馕s，容易疲勞，平時(shí)躺臥較多。弓形的臥位，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身體得到充分休息。