飲食生活運(yùn)動(dòng)三方面也可以讓你輕松擺脫痔瘡

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一、從飲食防病肛腸:不良的飲食習(xí)慣是重要原因造成肛腸疾病,防止肛腸疾病應(yīng)從飲食注意,原則上,香煙和脂肪、辣椒炒、海鮮、冷的食物如食品食物盡量少,應(yīng)該多食蔬菜、水果、粗糧清洗的食物。

其次,從肛腸疾病預(yù)防生活:(1)避免過(guò)度疲勞,避免久坐、久站,長(zhǎng)蹲,如果職業(yè)需要,也應(yīng)該繼續(xù)改變姿勢(shì);(2)正確的壞習(xí)慣,預(yù)防便秘腸,改變的衛(wèi)生習(xí)慣,保持肛門(mén)清潔;(3)調(diào)節(jié)心情,保持內(nèi)心的平靜,并避免過(guò)度興奮,過(guò)度悲傷和言過(guò)其實(shí)。北京肛腸專(zhuān)科醫(yī)院

第三,從運(yùn)動(dòng):(1)攜帶肛門(mén)運(yùn)動(dòng):一個(gè)不斷的、有節(jié)奏的地下crouchs-stand-squat練習(xí)1分鐘,每日2 - 3次。(2)便后練習(xí):廁所清潔肛門(mén),然后用右手食指壓力在肛門(mén)邊緣,輕輕的推肛門(mén),同時(shí)收縮肛門(mén),然后放松,這樣重復(fù)30倍。(3)在運(yùn)動(dòng)前:睡前兩膝跪在床上,兩肘床上,頭部下垂,本特在腰部、臀部稍高,把收腹吸氣,有效收縮肛門(mén),然后放松,重復(fù)30倍。痔瘡的癥狀