導(dǎo)致亞健康的根源——生活中的5大壞習(xí)慣

今天的我

        一說(shuō)起亞健康， 人們都會(huì)與現(xiàn)代白領(lǐng)聯(lián)系，可見(jiàn)在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活節(jié)奏與亞歷山大的工作環(huán)境之下，白領(lǐng)已被摧殘的沒(méi)有了自己~~該如何解決這項(xiàng)困擾各大醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)阻礙人類健康發(fā)展的重大命題呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)，別犯以下的五大錯(cuò)誤！
        罪惡根源之一——邊吃東西邊玩電腦
        許多白領(lǐng)為了省時(shí)或者懶惰而養(yǎng)成了這么一個(gè)習(xí)慣：熱衷于在電腦面前解決果腹問(wèn)題，一手打字一手吃飯眼睛還必須時(shí)刻盯準(zhǔn)屏幕，真可謂一心三用！殊不知這種為了省時(shí)而習(xí)慣成自然的行為對(duì)健康百害無(wú)益！在我們吃飯的同時(shí)，食物會(huì)刺激神經(jīng)傳輸給大腦，而后發(fā)送信號(hào)引起胃分泌，而邊吃飯邊電腦則易導(dǎo)致分心，大腦無(wú)法及時(shí)傳遞信號(hào)，容易造成消化不良，引起肥胖等亞健康癥狀。
        罪惡根源之二——光吃不動(dòng)
        繁忙的生活促成白領(lǐng)懶惰、愛(ài)宅的性格，一吃完就睡、從來(lái)不運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代白領(lǐng)生活的基本寫照。“運(yùn)動(dòng)是生命之本”這話早就被多數(shù)人拋到九霄云外，很顯然，不聽老人言吃虧在眼前，光吃不動(dòng)令許多白領(lǐng)的身體經(jīng)不起大自然的考驗(yàn)。易感冒發(fā)燒、腸胃脆弱、肌肉酸痛時(shí)常伴隨我們，這些皆是由于缺乏鍛煉沒(méi)有足夠的體質(zhì)所造成。
        罪惡根源之三——節(jié)食減肥奉為寶典
        現(xiàn)代白領(lǐng)在面對(duì)減肥問(wèn)題一般都樂(lè)于采用“節(jié)食”方法，方便簡(jiǎn)單不需要其他外力輔助，還一同解決了“今天吃什么”這困擾白領(lǐng)界第二大糾結(jié)話題。但是，不運(yùn)動(dòng)+不吃喝=自尋死路。為了健康且苗條的生活在這塵世中，建議大家還是另尋他路保持好身材，將上述公式稍改：運(yùn)動(dòng)+吃喝=吃動(dòng)平衡=健康+苗條。
何為吃動(dòng)平衡？其實(shí)就是攝入食物的熱量通過(guò)運(yùn)動(dòng)等量消耗，以達(dá)到阻止熱量轉(zhuǎn)換為脂肪的目的。具體就好比：我們喝一罐330毫升的可口可樂(lè)，它大概有142千卡的熱量按照70公斤體重的成人來(lái)計(jì)算，這些都可以通過(guò)20鐘的慢跑/15分鐘的跳繩/12分鐘的游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這142千卡的卡路里，那兩者間就平衡了，說(shuō)來(lái)說(shuō)去，運(yùn)動(dòng)是絕不能忽視的！
        罪惡根源之四——晚上都是夜貓子
        白天死氣沉沉夜間生龍活虎，日夜顛倒黑白不分，這樣的生活白領(lǐng)們都樂(lè)在其中。從醫(yī)學(xué)角度講這樣的生活是不科學(xué)的，熬夜對(duì)人體肝臟、脾臟、腎臟損傷嚴(yán)重，紊亂的生物鐘使得代謝也跟著紊亂，造成體內(nèi)垃圾堆積，易導(dǎo)致肥胖等疾病。看到此處的你有這樣的壞習(xí)慣嗎？
        罪惡根源之五——不吃早餐
        朝九晚五的上班生活加之聲色犬馬的夜間生活令每一個(gè)早起的上班族大喊“好累啊”！不遲到已是謝天謝地，更別說(shuō)空點(diǎn)時(shí)間吃早飯了~但一日之計(jì)在于晨，一頓健康的早餐不僅可以補(bǔ)充合適的葡萄糖活躍腦細(xì)胞增加智力記憶力，還能夠減少全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)，令你健康享瘦~~
        希望每個(gè)為生活忙碌的白領(lǐng)適當(dāng)停下腳步多注意這些容易忽視的生活壞習(xí)慣，向亞健康說(shuō)88吧~