想要不那么早就衰老首先要禁煙戒酒

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想要不那么早就衰老首先要禁煙戒酒

定時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

一星期幾次，定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)防老、抗老也很有幫助，一些運(yùn)動(dòng)如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老的方法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞?？煞乐蝿?dòng)脈硬化及心臟血管疾病。

禁酒、禁煙

要養(yǎng)生防老就不應(yīng)該長(zhǎng)期酗酒，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)發(fā)生肝硬化、動(dòng)脈硬化。同時(shí)，酒可致慢性胃炎、導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)作，不想提早衰老，何苦反其道而行?

至于吸煙，已公認(rèn)危害健康，過去有研究顯示，吸煙會(huì)因?yàn)槟撤N成份活化了一個(gè)與老化有關(guān)的基因，導(dǎo)致皮膚老化與皺紋增加。因此，想看起來(lái)不顯衰老，又活得健康，就請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒。