五件小事會(huì)導(dǎo)致失眠

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[align=left][font=宋體]如果夜晚睡不好，第二天整天都會(huì)感覺疲勞、乏力，不僅睡眠具有如此影響，據(jù)美國《預(yù)防》雜志報(bào)道，一些生活中不起眼的小事也會(huì)導(dǎo)致全天疲勞。[/font][url=http://www.sh986.com/]上海哪家醫(yī)院治療失眠好[/url][/align][align=left][font=宋體]　　[/font][size=3] [/size][font=宋體]早起不拉窗簾?？的螤柎髮W(xué)心理學(xué)系前任主任詹姆斯[/font]·B·[font=宋體]馬斯教授表示，日光可給生物鐘發(fā)出信號，停止分泌褪黑素（讓人產(chǎn)生睡意的一種激素）。同時(shí)大腦中的可提升情緒的血清素水平也會(huì)升高。因此，起床后應(yīng)該立即拉開窗簾，沐浴晨光。[/font][/align][align=left][font=宋體]　　[/font][size=3] [/size][font=宋體]家里缺少鮮花。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院南希[/font]·[font=宋體]埃特科夫博士表示，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女[/font]x[font=宋體]一整天的情緒。[/font][/align][align=left][font=宋體]　　[/font][size=3] [/size][font=宋體]等到口渴才喝水。美國康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)教授霍莉[/font]·[font=宋體]安德森博士表示，缺水會(huì)使身體各環(huán)節(jié)運(yùn)行困難，必然導(dǎo)致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了。[/font][/align][align=left][font=宋體]　　[/font][size=3] [/size][font=宋體]不午睡。美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠紊亂癥研究中心主任約迪[/font]·[font=宋體]明德爾博士建議，午睡前定好鬧鈴，可以更踏實(shí)地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，醒來后精力更旺盛。[/font][/align][align=left][font=宋體]　　[/font]  [font=宋體]床單被褥色彩沉悶。美國潘托內(nèi)色彩研究所所長利阿特麗絲[/font]·[font=宋體]愛斯曼表示，早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助于提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術(shù)品，都會(huì)發(fā)揮提神作用。[/font][url=http://www.sh986.com/smz/smby/]失眠多夢的原因[/url][/align][font=宋體]　　據(jù)南京醫(yī)院專家了解，全息腦波治療是治療失眠、抑郁等神經(jīng)內(nèi)科疾病的最新研制成果，它依據(jù)腦波同步及經(jīng)絡(luò)平衡的原理，用專門編制的聲、光及電脈沖，分別作用于人的耳、眼和相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，利用聲光信號頻率（節(jié)律）變化影響調(diào)節(jié)人體的腦電波活動(dòng)水平及興奮水平，從而起到改善睡眠、緩解壓力的作用。[/font]