工作壓力大有可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，你可以通過(guò)這些技巧

飛翔123

失眠病機(jī)涉及多個(gè)臟腑，但其主要病位在心，心主神明，心神失養(yǎng)或心神不安就會(huì)出現(xiàn)失眠，其發(fā)病常與肝郁，膽怯，胃不和，脾胃虧虛密切相關(guān)，陽(yáng)盛陰虛較為常見(jiàn)。
　　中醫(yī)對(duì)于失眠疾病的認(rèn)識(shí)非常早，治療失眠的藥物以及心理療法很多，《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“胃不和則臥不安”，說(shuō)明飲食不節(jié)會(huì)導(dǎo)致失眠。《金匱要略》中說(shuō)：“虛勞虛煩不得眠”，說(shuō)明思慮太過(guò)，傷及心脾，也會(huì)導(dǎo)致失眠。下面推薦幾種方法，以供參考。對(duì)于常年伴有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦５劝Y狀，可用歸脾湯加減進(jìn)行補(bǔ)益。方中黨參、茯神、酸棗仁各15克，白術(shù)12克，黃芪30克，遠(yuǎn)志6克，當(dāng)歸、木香、龍眼肉、炙甘草各10克。對(duì)于素體血虛，可加熟地，白芍各15克，黨參、黃芪、白術(shù)、甘草都有益氣健脾的功效，配以木香理氣，當(dāng)歸滋陰養(yǎng)血，遠(yuǎn)志、酸棗仁，茯神健脾安神。此外，也有很多簡(jiǎn)便的效方廣受歡迎，用干桑椹制成糖水每晚睡前服用，不僅治療失眠非常有療效，還可以治療便秘。
　　睡前洗腳是一個(gè)很好的習(xí)慣，不僅是講究個(gè)人衛(wèi)生，而且對(duì)治療失眠也起到了一定的輔助作用，用溫?zé)崴菽_有鎮(zhèn)靜、降壓、催眠的功效，邊洗腳邊加入熱水以保持水溫，水溫也不宜過(guò)高，45度左右最佳，每次堅(jiān)持15分鐘就會(huì)有很好的效果。
　枕頭對(duì)于每個(gè)人的睡眠來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，而使用藥枕，既可以治病又可以養(yǎng)生。藥枕的制作方法也極其簡(jiǎn)單，需取500克菊花，南京肝病醫(yī)院經(jīng)篩選后放入布袋中，裝入枕頭即可。本枕頭不僅適用于失眠患者，而且對(duì)于高血壓所致失眠也有很好的效果，還可以緩解頭暈、耳鳴的癥狀。