日常疼痛的止疼方法

輕松

日常疼痛的止疼方法

　英國的《生命科學(xué)》網(wǎng)站給我們列舉了這樣一系列數(shù)字：每10個(gè)人中就有8個(gè)人被不同部位、不同程度的疼痛困擾著；大約3500萬英國人忍受著慢性或者復(fù)發(fā)性疼痛。疼痛是電信號從神經(jīng)末端傳至大腦的一種感覺，既可瞬間出現(xiàn)，也可長期存在。以下是人體從上到下的多種疼痛的首選止疼方法：
　　一：牙疼：酸性食物會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，使細(xì)菌入侵導(dǎo)致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。牙齒痛還可按摩合谷穴來止痛。
　　二：落枕或頸部扭傷，可以刺激第二、三掌指關(guān)節(jié)間靠近第二掌指關(guān)節(jié)處的頸項(xiàng)穴；
　　三：胃痛：
　　1）可取胃經(jīng)上的梁丘穴（膝蓋上兩寸最敏感的位置：當(dāng)伸展膝蓋用力時(shí)，筋肉凸出處的凹洼。點(diǎn)按治急性胃痛。主治癥狀為：胃痙攣、腹瀉、膝蓋頭痛、浮腫等。另外足三里（膝眼下三寸旁開一橫指）也是一個(gè)胃腸的消氣穴。
　　2）公孫穴配中脘穴、內(nèi)關(guān)穴治胃酸過多、胃痛。
　　3）對于心口痛、胃痛：按摩心包經(jīng)上的陰郗穴（沿著手少陰心經(jīng)，在手腕橫紋上0.5寸），它負(fù)責(zé)手少陰心經(jīng)與胃的交通，可以疏通心經(jīng)與胃之間經(jīng)絡(luò)的堵塞。
　　4）燒心：這是胃酸倒流進(jìn)入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過后，咀嚼30分鐘無糖口香糖。
　　四：肚子、腹部的病痛：可通過足三里穴來緩解。足三里可以寫作“足三理”，就是理上、理中、理下。如果是胃不好，乃至有頭頸心肺系統(tǒng)的癥狀，由于胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候，可以往上方使勁按按；就要“理上”；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；如果有小腹部不適，乃至有便秘或泌尿生殖系統(tǒng)的癥狀（如痛經(jīng)），在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

　　五：腳底疼痛：
　　腳底是人類和地平面間的“連接點(diǎn)”，穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運(yùn)動損傷，會使足弓的韌帶得上慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛，讓你“如履針鋒”。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷15—20分鐘，同時(shí)練習(xí)用腳滾動網(wǎng)球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)。
　　六：急性痛經(jīng)：
　　按摩女福穴（給女人帶來福氣的大穴：位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認(rèn)），可用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里，每次按8分鐘，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。女福穴止痛效果好，對于婦科疾病的一切疼痛，如痛經(jīng)、產(chǎn)后子宮收縮疼痛，以及女子許許多多莫名其妙的疼痛等，都有顯著療效。
　　還可按脾經(jīng)上的地機(jī)穴（郗穴），位于內(nèi)踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉穴下3寸。主治：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏等婦科病證；腹痛腹瀉等脾胃病證；小便不利，水腫等等脾不運(yùn)化水濕病證）。
　　七：腰疼：
　　1）按摩太沖穴：
　　有60％的成人在不同時(shí)期內(nèi)都有過急性腰痛的歷史，多數(shù)是由于勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具等因素引起。如果突然出現(xiàn)腰痛，你不妨按按太沖穴來緩解癥狀。太沖穴位于大腳趾和第二個(gè)腳趾之間，向腳腕方向三指寬處。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓。一次持續(xù)5秒鐘左右，進(jìn)行到疼痛緩解為止。對于久坐辦公室的人來說，工作時(shí)要使背部緊靠椅背，以便使腰部肌肉得到支撐，還要注意寫寫停停，時(shí)而向后伸伸腰，經(jīng)常鍛煉，避免肥胖給脊椎帶來過大的負(fù)荷而引發(fā)腰痛。
　　2）按摩、針灸或敲打右少海穴，可以治療很多人的頑固腰痛。少海穴是手少陰心經(jīng)上的穴位，在右手臂的肘彎處，治療腰痛就在此下針（或重手法按摩）。而且只此一穴，根本不用其它輔助穴位。
　　3）按摩委中、腎俞、陽陵泉、環(huán)跳穴；
　　4）練太極養(yǎng)生功
　　先把右手手心按在肚臍眼（即神闕穴）上，左手手背按在命門穴（在后腰與神闕相對的地方）上，接著，上身右轉(zhuǎn)，帶動兩手甩動，右手往后甩，去拍命門；同時(shí)左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下，馬上隨著身子的左轉(zhuǎn)而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門。如此來回重復(fù)。
　　八：一、頭痛、腰痛：
　　1）按摩膀胱經(jīng)上的金門穴（位于人體的足外側(cè)部，當(dāng)外踝前緣直下，骰骨下緣處在腓骨長肌腱和小趾外展肌之間；有足底外側(cè)動、靜脈；布有足背外側(cè)皮神經(jīng)，深層為足底外側(cè)神經(jīng)。功能作用：補(bǔ)陽益氣，疏導(dǎo)水濕。主治疾?。侯^痛，癲癇，小兒驚風(fēng)，腰痛，下肢痿痹，外踝痛）。
　　2）按摩陽蹺上的跗陽穴：位于人體的小腿后面，外踝后，昆侖穴直上3寸。
　　3）頭痛的藥物止痛：
　　用治療頭疼的特效外用藥BECOOL，效果特別好，對偶爾頭疼時(shí)一帖就好（當(dāng)發(fā)生頭疼，發(fā)燒，中暑或要放松緊張的情緒時(shí)候，往額頭上一貼，效果持續(xù)6個(gè)小時(shí)以上），無副作用。
　　4）偏頭疼：
　　你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，壓力會使頭痛加劇。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯(cuò)。若是經(jīng)常性頭痛，還有一種可能，體內(nèi)缺少鎂和核黃素也會導(dǎo)致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

　　日常生活中，身體難免突然出現(xiàn)一些小狀況，這時(shí)不妨試試穴位按壓的方法，也許會幫你緩解一時(shí)之痛。
　　落枕。落枕多因夜間睡姿不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)動。這時(shí)，只要按摩特定的“落枕穴”，就能緩解疼痛?！奥湔硌ā蔽挥谑直持兄负褪持赶鄬Φ恼乒侵g，掌指關(guān)節(jié)向上半個(gè)拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來回按壓。
　　閃腰。閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多有用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時(shí)可按摩“腰痛點(diǎn)”，非常顯效。“腰痛點(diǎn)”位于手背食指與中指之間以及無名指與小拇指之間，手腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)的中點(diǎn)，一側(cè)兩穴，左右共四次。腰扭傷后可教替換按壓這四個(gè)學(xué)位。
　　急性膽囊炎。急性膽囊炎的典型表現(xiàn)是進(jìn)食油膩食物后，右上腹絞痛，陣發(fā)性絞痛，陣發(fā)性加重，常伴有右肩背疼、惡心、嘔吐、發(fā)熱寒戰(zhàn)等，嚴(yán)重時(shí)全身黃豆。這時(shí)可按壓“膽囊”穴止疼。在小腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)下方可以摸到一個(gè)突起，此處下方的凹陷處再向下兩個(gè)拇指寬的地方就是“膽囊 ”穴。
　　急性闌尾炎。典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹部、劍突下臍周圍，約徑6—8小時(shí)或十多小時(shí)后，腹痛部位逐漸下移，最后固定右下腹部。腹部固定后，原來出發(fā)部位的疼痛可明顯減輕，甚至消失。當(dāng)闌尾炎發(fā)作時(shí)可按住“闌尾穴”位于小腿前側(cè)，膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下五個(gè)拇指寬，小腿骨外一中指寬。
　　牙痛。牙痛時(shí)可以嘗試按壓“合谷”穴。合谷穴位于手背側(cè)，大拇指與食指之間的中點(diǎn)。此穴位是多種疾病的保健穴。穴位按壓不是治療方法，只能緩解方法，必要時(shí)就診。

防止老人個(gè)子變矮的方法

多數(shù)老年人的個(gè)子均矮于青壯年時(shí)期，個(gè)子變矮明顯者可達(dá)十幾厘米。為什么人到老年個(gè)子會變矮?
眾所周知，隨著年齡的增大，身體及內(nèi)臟出現(xiàn)退行性變化，這是不可抗拒的自然規(guī)律。人的形體萎縮是衰老最明顯的特征，其主要表現(xiàn)為老年人的個(gè)子逐漸變矮了。衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。人體脊柱包含有23個(gè)椎間盤。椎間盤合起來的厚度占脊柱總長的1/4～1/5。假如老年性退化使每個(gè)椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個(gè)人體就會比原來矮2厘米多。因此，椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個(gè)因素。其他還有椎骨變平、脊柱彎曲出現(xiàn)駝背、下肢膝部的內(nèi)翻或外翻而出現(xiàn)的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮，這些因素都會使老人的個(gè)子變矮。
   怎樣才能延緩老年人個(gè)子變矮的過程?運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，推遲老年期的形體萎縮，防止個(gè)子變矮的最佳方法是在合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持體育運(yùn)動鍛煉。在體育運(yùn)動的刺激下，骨骼承受一定的刺激，這種刺激能促進(jìn)骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。通過體育運(yùn)動還可增強(qiáng)肌肉的收縮力，避免肌肉萎縮，這些對保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。降低老年人骨鈣不斷丟失的速率和程度，適當(dāng)補(bǔ)鈣是延緩或減輕老年人身高變矮的必不可少的方法。