羽毛球技術摘要

苦樂年華

    羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協(xié)調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協(xié)調，必然會影響人體在擊球時的發(fā)力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協(xié)調性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。

    其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發(fā)展對羽毛球擊球發(fā)力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力?？刹捎眠B續(xù)快速對墻擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。

    搓球是羽毛球技術中特別細膩的一種擊球技術，如要仔細分辨，可以講方法多種多樣。但從擊球的方位上，可以將其分為正手和反手兩大類，從揮拍的路線上，則主要將其分為切搓和挑搓兩大類。

    正手切搓擊球時，前臂旋外，手腕由外展作內收，同時帶動手指動作控制拍面向前下方“切削”球托和羽毛。正手挑搓則主要在來球比較貼近球網(wǎng)時運用，擊球時，前臂旋內，手腕略外展，帶動手指動作，使球拍作向前下再向前上“挑搓”球托的底部。

    反手切搓時，主要利用前臂前伸、手腕內收和手指的力量，向前切擊球托和羽毛。反手挑搓時，主要利用肘關節(jié)伸帶動手腕稍作外展，并利用手指捻動球拍，使拍面作由上而下、再向上挑搓球托的底部。

    在羽毛球實戰(zhàn)中，撲球的最佳時機往往是一瞬即逝，這尤其是在高水平的優(yōu)秀羽毛球運動員的網(wǎng)前之間的爭奪時更是如此。所以，提高上網(wǎng)搶撲的速度就顯得格外的重要。

    撲球要想上步快，首先是要意識好，判斷準。如此，才能做到更快速地起動上步飛撲。譬如，你放一個網(wǎng)前球，當你看到球過網(wǎng)后比較貼網(wǎng)且球已開始下落時，此時，因為對方已經(jīng)失去將球平推至你后場的可能性，你的注意力和身體重心就應適當?shù)乜壳埃⑶蚺纳咸嶙骱脫淝虻臏蕚?。反之，對方如真得回放網(wǎng)前球，或勾對角球，你就很可能失去一次極好的撲球機會?；蛟S你會問，萬一對方挑球怎么辦？問題的關鍵就在于，此時他如要將球挑到你的后場，由于其擊球點較低，且又比較貼網(wǎng)，平挑必然下網(wǎng)，而用力向上高挑，這應正是你下一步所期望的目的。

    其次，是必須提高你的反應和起動速度。撲球通常在移動一到兩步就已完成，所以，加強和提高起動的速度和腿部的蹬、跨步的爆發(fā)力極其重要。

    再者，由于擊球的主要力量來源于手腕和手指的快速發(fā)力，所以，在撲球時，執(zhí)拍臂應盡可能快速前伸，以爭得最高的擊球點。
凡打羽毛球的人，對空擋一詞都不陌生，但大家是否都真正地認識和理解了空擋呢？本人認為，空擋可分為幾種：

一、位置空擋：位置空擋是最顯而易見的空擋，是距離對手最遠的區(qū)域。多數(shù)人所理解的空擋基本上屬于這種空擋。當在對抗中打亂了對方的陣腳時，把球打到位置空擋，迫使對手無法跑到位（或難以跑到位），可以直接贏球或獲取更大的主動。

二、動態(tài)空擋：動態(tài)空擋是指與對方球員快速移動方向相反的、球員必須快速制動急停并要反向啟動才能顧及到的區(qū)域。盡管這個位置離對方球員可能近在咫尺，但往往能造成他（她）的措手不及。經(jīng)?？吹降氖牵p方在相互用長拉短吊控制中，并不一定能有效地打亂對方陣腳，但在拉吊過程中如果突然打出一個“重復點”，反而起到非常有效的作用。

三、意識空擋：意識空擋是指對方球員沒想到而毫無防范的區(qū)域。偷襲意識空擋也是一種非常有效的進攻。比如，各種假動作其實攻擊的都是對手的意識空擋；再有，當你連續(xù)反手發(fā)近網(wǎng)球時，突然發(fā)一次反手平射球或平高球，也能起到偷襲意識空擋的作用。

四、技術空擋：技術空擋是指對方球員在技術方面有明顯缺陷的區(qū)域。襲擊技術空擋也是一種非常有效的進攻。技術空擋在業(yè)余球手中的許多人當中都存在，比如：有些人比較怕反手后場球、有些人比較怕吊球等。

　　總之：如果在對抗的相互控制中，能巧妙地捕捉對方的各種空擋，那你獲勝的機會就更多了。

但是，減少一些自己的空擋還是可以做到的。以下方法或許有效：
一、位置空擋：每打完一次球，都要有回動意識，甚至在擊球前的跑位時，就在步法上以及在擊球時的姿勢上就為回動做準備，這樣，你留下的位置空擋就會減少。

二、動態(tài)空擋：回動要及時，而不要在對方擊球時還在急跑，此時應該頓住腳或減慢速度。待對方球剛出手時，再順勢而動。再有，場心并不是場的中心點，而是一個范圍。假如你在后場回動，站位可以稍后一點、如果你在網(wǎng)前回動，則站位可以稍前一點。這樣可以減少形成動態(tài)空擋的機會。

三、意識空擋：首先站位的兼顧性要好，注意力要集中。另外注意對手的出球習慣。經(jīng)驗多了，意識空擋也就少了。

四、技術空擋：最好是把技術練得更全面些，但初學者總會存在一些技術缺陷，這就須要在站位方面和注意力方面更加往自己的弱點上有所偏重，作出一些彌補。比如，如果你怕反手，那你站位就稍微偏左一些（指右手持拍）；如果你怕網(wǎng)前，那你站位就稍微偏前一點，并且注意力也要更加關注網(wǎng)前一些。雖然空擋是無法從根本上消除的，但是，能減少一次形成空擋的機會，就增加了一分取勝的機會。

羽毛球是一個對于技術和體能十分要求的運動. 球員在有限的時間以及體力當中, 如何尋求把自己的能力發(fā)揮到最大的限度便成了一個重要的課題. 不管是再好的球員, 毫無章法的一味猛殺狂砍的效果畢竟有限, 甚至可能被對方牽著腳步走, 累死自己卻沒有什麼收穫. 在這個章節(jié)Jeff要介紹羽球場上的各項基本戰(zhàn)術, 以最少的消耗發(fā)揮出最大的效能. 之所以稱之為戰(zhàn)術, 顧名思義就是指在一個侷限的范圍之內取得勝利的戰(zhàn)法. 以羽球運動來說, 戰(zhàn)術就是指取得現(xiàn)在的這一分的方法. 大方向的戰(zhàn)略以及心理戰(zhàn)的攻略則是不在戰(zhàn)術的考慮范圍之內.



一般來說, 從發(fā)球到球落地, 過程可以分為幾個部分:
1. 發(fā)球: 依照現(xiàn)今的打法, 發(fā)高球已經(jīng)是相對少用的戰(zhàn)術了, 主要是因為發(fā)高球容易讓對方掌握主動權, 在現(xiàn)今的高速羽球風氣中是很不利的. 開高球現(xiàn)在都是當作出奇不意的一擊使用比較多. 而發(fā)平高球可以有效的減少對方的反應時間, 造成對方的失誤. 但是當對方熟悉之后, 可能會因為自己的反應時間也很短而吃大虧. 當對方抓住你發(fā)平高球的軌跡的時候是最糟糕的情形 - 對方多半會直接殺球過來, 攻守轉換的難度較高.

發(fā)球的時候應該要多用心觀察對方的情形, 然后決定要用那一種發(fā)球. 如果對方站的很后面, 那你可以放心的依照平常一樣, 發(fā)個短球測試水溫. 如果當對方站的比較前面, 發(fā)高球會容易造成對方的手忙腳亂, 增加對方失誤率并且使回球的質量減低. 如果今天對方已經(jīng)準備撲球了, 那當然就是給他來個開后門摟!

2. 接發(fā)球: 從上面的發(fā)球資料可以知道, 當自己站的比較前面的時候, 對手很有可能會開一球遠球. 而當自己站的比較后面的時候, 對手多半是發(fā)短球, 甚至于當你站在正中央的時候, 對手會有可能發(fā)快速的平球來給你一個措手不及. 如何把自己于接發(fā)球的被動情形轉變成主動就是我們要討論的關鍵了.

接發(fā)球最重要的課題有三個, 一是不能失誤. 當你接發(fā)球的時候失誤的時候, 多半都會被對方抓到機會, 并且一拍打死. 最常見的就是回球變成中場高飛必死球. 對方接下來多半都是殺球, 想要擋都沒辦法.

第二就是要盡量回低于網(wǎng)子的球給對方, 讓對方變成被動方, 來使自己有進攻的機會, 并且也給自己一點喘息的空間. 也就是我們常說的要回下手球給對方打.

最后一個要注意的就是回球一定要先看球再回球. 很多人的習慣是發(fā)完球之后上網(wǎng), 這個時候如果你連看都沒看, 就回網(wǎng)前小球過去, 下場大概會是被撲球. 所以一定要先注意到回球的地方是對方的空檔處. 如果找不到空檔處的話可以推平球過去到對方的反手底線, 算是比較安全的做法.

3. 來回拉鋸和過渡球 發(fā)球之后, 雙方正式進入拉鋸戰(zhàn). 兩方如果都找不到破綻的話此情況會比較長. 一般來說都是以長球為主, 打點的調球為輔. 雙方不斷的進行攻守交換, 見招拆招. 在此狀況之下所考驗的是雙方的穩(wěn)定度. 一旦有一方露出破綻, 另外一方很容易就可以進行"將軍"的準備.

有經(jīng)驗的球友通常都會考慮到減少自己的失誤, 并且增加自己的喘息時間而多擊出高遠球, 但是同時則必須考慮兩個問題: 高遠球把主動權交給對方, 和高遠球讓比賽變成多拍, 拍數(shù)越多, 對于穩(wěn)定度和體力上的負擔都會增加. 高遠球的使用時機是此項的重點. 拿來當救命招式可以, 但是拿來經(jīng)常用的話則可能會造成自己的負擔.

4. 設定最后一擊 一旦雙方在拉鋸的過程有一方出現(xiàn)漏洞, 對方容易打出可以決定勝負的設定球, 而露出破綻方的回球則多半是質量不高的回球, 例如:半場球. 基本上, 設定球的擊出是很決定性的, 只要能夠逮到機會, 這種球的補救機會一般來說并不高.

當你察覺到對方的防守有死角的時候不妨把球打往那個方向, 對方的回球也許會很勉強, 質量不高. 進而造成自己得分的機會. 比較常見的設定球有幾種: 殺球, 切球, 追身球, 小球, 反手方向的底線球, 對角球, 以及平抽球. 這些球都容易造成對方的回球困難, 回球容易造成高空必死球.

5. 死球 當今天有機會能夠結束此點, 球員都應該立刻抓住機會來爭取勝利. 常見的球有幾種: 殺球, 撲球, 小球, 空檔球. 只要抓到機會, 不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網(wǎng)都能夠得分. 在此狀況之下值得注意的是, 球友們容易過度放鬆而造成自己的失誤. 我們經(jīng)?？梢钥吹綀錾嫌腥嗽诰W(wǎng)前撲球撲出界, 高空必死球殺下去的時候掛網(wǎng), 看到對方球員來不及回來所造成的空檔球卻因為太心急揮空拍. 這些都是要多注意的.

打球好幾年了，拍子換了幾支，拉線的磅數(shù)也升了不少，從以前的18磅，到現(xiàn)在的28~30磅，相信業(yè)余打球的人里也比較少上到這個磅數(shù)的吧~~~現(xiàn)在再拿起低磅數(shù)的拍子，感覺已經(jīng)有很大的不同了。鑒于拉線的磅數(shù)跟機器和拉線員的技術有很大關系，所以我只能大致把磅數(shù)分為幾個等級來說明~~~

    低磅（20以下）：拍線很松，擊球時明顯感覺到球在拍面上有滯留時間，而且球的方向控制不好，只要球不是打在拍面的甜點區(qū)，那么球的飛行方向就和你的揮拍方向存在一定角度的偏差。低磅只有一個好處就是無論上什么線，彈性都好，這樣拉球和吊球都比較輕松，但就不要指望能精確控制球的落點，因為這種磅數(shù)下，就算你用相同的力度擊打兩個球，球的落點也未必會一樣。如果拉線低于20磅，那么再好的拍子也不能發(fā)揮其優(yōu)秀的性能~~~

    中低磅（20~23）：業(yè)余愛好者通常都是拉中低磅或者中磅，中低磅的拍子打起來感覺彈性很好，控球也可以，拉后場也沒什么大問題，但還是有滯留感，這給對于喜歡進攻的人來說就不爽了，進攻就是速度的體現(xiàn)，而擊球時的這種滯留感對力量的傳遞是很有影響的，低磅讓進攻的威力減弱。也許有人會說，我也在用低磅，我殺球也很有力??！那么我只能說你適應高磅之后，殺球會更有力~~~

中磅（23~25）：我估計業(yè)余愛好者拉這個磅數(shù)的人應該是最多了，在這個磅數(shù)下，無論拍線和拍子本身，都能發(fā)揮其特有的性能，比如說拉上68TI，就會感覺明顯的高彈性，

中高磅（25~27）：在這個磅數(shù)下，只要你之前沒打過高磅，就會感覺到拍面的硬，還有拍線的彈性急劇下降，拉后場可能很吃力，擊球無力。但通常適應了這個磅數(shù)的人都會覺得低磅不好打，明顯的區(qū)別就是球在拍面的滯留感。在用中高磅的拍子打球時能感覺到控球很舒服，用多少力就有多少速度，各種小球也是很容易控制，因為這個磅數(shù)下仍能保持拍線應有的彈性，所以在借助來球力量和拍子彈性回擊球的時候就會覺得很精準，起碼對力量的反映是很準確的，即使是你擊球失誤了，你也會感覺到是力量用多了還是用少了，拍面角度是大了還是小了。雖然我不是說打這個磅數(shù)的就是高手，但能適應這個磅數(shù)的人對打球是有點感覺了~~~

    高磅（28以上）：為什么專業(yè)運動員大都拉高磅？很簡單，控球！拉高磅其實是為了提高拍面的硬度，從而提高球在拍面反彈時產(chǎn)生類似鏡面反射的精度，還有力度的精確控制，高磅使拍線的彈性降低，這樣就能保證球員用多少力就有多少效果，尤其是小球的處理方面。讓我們做一個很簡單的實驗來證明這點，拿一個乒乓球，一塊木板，一支低磅羽拍和一支高磅羽拍；現(xiàn)在先試試用木板向上擊打乒乓球，并試著用不同的力度控制乒乓球彈跳的高度，很容易是吧？然后用羽毛球拍，先用低磅的，你會發(fā)現(xiàn)用剛剛的方法基本上無法控制球的彈跳；換上高磅的拍子，好很多了，雖然比不上木板或乒乓球拍，但還是明顯優(yōu)于低磅的拍子。這就證明了高磅的優(yōu)點！但要打高磅不容易，首先要有力量，這并不是說你要有很多的肌肉，而是要有爆發(fā)力和手腕力，看看國家女隊的球員，看上去并不是很壯，可以說我們之中的很多人力量都比她們大，但是她們的手腕力、爆發(fā)力、還有用力時身體的協(xié)調性都很好。國家隊員的手我沒親眼見過，不過我們這里一些市隊省隊MM的手我倒是見過，感覺是：沒有我的手粗，估計力量也沒我的大，但她們也能輕松地反手拉吊后場，她們的殺球也是很猛的，為什么我們這些大男人卻比不過她們呢？就是手腕力，腰力~~~所以不是每個人都能上高磅，但可以說能上高磅的人至少會打球，而且打得好的占多數(shù)~~~雖然我也上28/29，估計30也不成問題，但我不是專業(yè)運動員，球技也無法跟那些真正打高磅的人比，但我確實喜歡高磅那種“爽”的感覺~~~~




接殺球種類及要領

    接殺球是指擊球者將對方扣殺過來的球，還擊到對方場區(qū)的技術方法統(tǒng)稱。

    以擊球點與擊球者身體位置所處的關系，可分為：正手接殺球、反手接殺球和接殺追身球。

    以接殺時所使用的技術方法不同，可分為：接殺球放網(wǎng)、接殺球勾對角、接殺球挑后場、接殺球平抽、接殺球平擋等。由于殺球的球速較快，所以，要想接好殺球，首要的一條是反應起動要快，引拍要快、動作幅度要小。擊球時，應主要依靠前臂、手腕和手指發(fā)力，已達到搶時間爭速度的目的。

    要善于根據(jù)對方殺球的力量大小，和自己回球的方法、落點，控制好自己的拍面和還擊的力量。譬如，在用放網(wǎng)和勾對角球接殺時，要松握球拍，用力要小，主要應借用對方殺球的力量，當對方來球力量較大時，球拍觸球時還應作適當?shù)暮蟪芬赃M行必要的緩沖；在需用挑、抽等方法將球還擊到對方后場時，擊球瞬間則應緊握球拍，同時利用前臂、手腕和手指進行閃動發(fā)力。另外，還需根據(jù)擊球點的高度不同，對擊球拍面進行調整，擊球點越低、拍面后仰的幅度要越大。

    接殺球時，為了有利于能自如地運用手腕和手指的力量，來變換擊球的拍面和用力的大小，應盡可能搶在自己的身體前方擊球。在接對方殺來的追身球時，也應盡可能用反手方式還擊。
在羽毛球實戰(zhàn)中，需要偏重作好接殺球準備的情況，通常發(fā)生在自己擊出的后場高球不夠到位時，和雙打比賽中本方出高球時比較多見。此時，身體的重心應比正常準備時適當?shù)亟档鸵恍?，場上的站位應稍偏后一些，如果對方的殺球不在中線附近，則站位還應稍作一些跟隨偏移，以使自己能站在有利于還擊其直線和斜線殺球的位置。同樣，在雙打比賽中，站位在對方殺球者斜對方的球員，也應偏靠中線一些站位防守。

   網(wǎng)前技術在羽毛球對抗中是非常重要的一個組成環(huán)節(jié)。人們習慣于用“貼網(wǎng)球、近網(wǎng)球、中網(wǎng)球和開網(wǎng)球”來定義網(wǎng)前來球的位置（注：本文只按縱向和高度劃分，不分左路、中路、右路，因為它們的道理完全是一樣的）。本人感覺如果用這種方法來定義網(wǎng)前球的位置，屬場地的平面概念，不盡合理，至少是不充分的。例如同樣是“近網(wǎng)球”，你會因你在擊球時，擊球點處在不同的高度而感到你的處境是完全不同的（見圖1）。FLAX認為如果用空間概念來為網(wǎng)前的來球劃分區(qū)域，對自己將采用的技術選擇更有幫助。

     圖2是FLAX根據(jù)自己的打球體會，對網(wǎng)前位置做的區(qū)域劃分，圖中所表示的是雙方前發(fā)球線之間的局部范圍。對于圖示中各個區(qū)域的名稱，主要是根據(jù)該區(qū)域常用的技術選擇來命名的，并非指每個區(qū)域只一種技術選擇（這種命名是否合理，F(xiàn)LAX想聽聽大家的見解）。

    圖中分ABCDEFG共7個區(qū)域，除了G區(qū)以外，其他區(qū)都是由網(wǎng)口以放射狀分布的，考慮到羽毛球是按“不對稱拋物線”飛行的，故區(qū)域界線不是直線。

A．撲殺區(qū) 這個區(qū)域是個十分主動的區(qū)域，若是能搶到在這個區(qū)域擊球，取勝是八九不離十的。 在這個區(qū)域擊球，多數(shù)是因為對方回球質量不好，當然，也有在雙方平抽擋對峙時搶到攔截球（這點，在雙打中較為常見）。在這個區(qū)域能夠做出的技術選擇最多。但最有效的是“撲”（貼網(wǎng)區(qū)、近網(wǎng)區(qū)及中網(wǎng)區(qū)）與“點殺”（開網(wǎng)區(qū)）。因此該區(qū)域命名為“撲殺區(qū)”。要注意的是，機會球往往會令人心態(tài)變化，在貼網(wǎng)區(qū)撲球容易“觸網(wǎng)”以及在開網(wǎng)區(qū)殺球時容易“落網(wǎng)”或“出界”。 另外，“推”、“搓”和“鉤”也是一種有效選擇，而其他的各種選擇則屬浪費機會了。

B．推球區(qū) 這個區(qū)域是個比較主動的區(qū)域，若是能搶到在這個區(qū)域擊球，只要你的技術選擇恰當，保持優(yōu)勢局面還是很容易的，直接取勝也很常見。 在這個區(qū)域能夠做出的技術選擇很多。由于這個區(qū)域與球網(wǎng)高度差不多，已不具備撲與殺的角度了，此區(qū)域的最有效的技術選擇是“推”、“ 搓”和“鉤”。 “推”，可以是“推腰”（雙打接發(fā)球時教常用）、“推底線”（當用拉吊把對手充分調動后，這一招也很致命）、“推追身”或“推結合部”（指雙打）。
另外，“撩”平高球也是一種可取的選擇（根據(jù)場上的形勢來決定）。

C．撩球區(qū) 這個區(qū)域擊球，多數(shù)情況下是稍顯主動但不明顯主動動的。這個區(qū)域的來球一般是對方的發(fā)球、質量不十分好的吊球或質量十分差的放網(wǎng)（在第三種情況下，若能搶到中網(wǎng)區(qū)甚至近網(wǎng)區(qū)的點，還是明顯主動的）。 由于這個區(qū)域與球網(wǎng)的關系，已不具備推球的角度了，這時所能做出的最有效技術選擇是“撩”平高球、“搓”和“鉤”。

另外，“挑”高遠球也不失是一種有效的選擇（因為它至少保持了既不顯得主動也不顯得被動的局面）。

D．挑球區(qū) 這是個多數(shù)情況下略顯被動的區(qū)域。這個區(qū)域的來球一般是對方質量很好的吊球，或質量不太好的放網(wǎng)（在第二種情況下，若能在中網(wǎng)區(qū)甚至近網(wǎng)區(qū)搶到點，是主動的）。
由于這個區(qū)域與球網(wǎng)的關系，若想打后場球，唯一的選擇就是“挑”高遠球。另外，一般情況下，這個區(qū)域“搓”和“鉤”與“挑”高遠球都是最佳選擇，但在前述的主動情況下，“搓”和“鉤”是最佳選擇。

E．收搓區(qū)、F．展搓區(qū)、G．橫搓區(qū)（統(tǒng)稱：搓球區(qū)） 這個區(qū)域的球一般是來自對方前場的放網(wǎng)球或后場打來“滾網(wǎng)而下”的球，正常的吊球一般是不會落到這幾個區(qū)域的。 在這三個區(qū)域中，除了“鉤”一種變化以外，它們各自只有一種技術打法，再無其它的技術選擇了。



1、“收搓”：   擊球點距球網(wǎng)有較大的空間，在搓球時，手腕有“收”的動作（球拍在球的下方，向網(wǎng)的方向切削），球呈“后滾翻”狀態(tài)過網(wǎng)（相當于乒乓球中的下旋球狀態(tài)）。

      這種球雖然屬被動球，但是，如果回的好，將使對方也迎接一次被動。這種球的過網(wǎng)率高于展搓。

2、“展搓”：   擊球點距球網(wǎng)的空間較小，在搓球時，手腕有“展”的動作（球拍在球的下方，向后提拉），球呈“前滾翻”狀態(tài)過網(wǎng)（相當于乒乓球中的上旋球狀態(tài)）。

      這種球非常被動，過網(wǎng)率很低（但總比不接好），且容易被對方撲。但是，如果一旦回好，對方也不舒服。

3、“橫搓”：   其擊球點在收搓區(qū)和展搓區(qū)的上方（即：搶到了球尚未進入收搓區(qū)和展搓區(qū)的最高點），擊球點在網(wǎng)口，且距球網(wǎng)的空間較小。這種球應屬主動球，因為擊球點就在網(wǎng)口，所以過網(wǎng)率極高，且過網(wǎng)后對方較難處理。

      在搓球時，手腕不做“收”和“展”的動作，手臂使球拍沿基本平行球網(wǎng)的方向輕輕移動的同時，手指控制拍面的角度并施加一定的“捻動”。

      為了充分利用羽毛球規(guī)則，“橫搓” 后（如果回球質量好，對方也無法作出其他選擇時），那么你不要積極回動和收拍慢一點，讓拍面朝前在網(wǎng)上稍微保持一會兒再收。根據(jù)規(guī)則，羽毛球比賽是不允許刻意伸拍（象排球那樣）攔網(wǎng)的，而收拍慢一點是自己整個擊球動作的一個組成部分，雖然干擾了對方擊球，但不屬違例。

      以上說的是在各區(qū)域常用的技術選擇 ，實際打球時還是要根據(jù)情況變化的。

1.羽毛球的球速，重量，口徑的關系：
羽毛球的飛行速度在在同一地區(qū)主要決定于它的整體重量、口徑、毛型、左右毛之分、球頭與球身的重量比，一般而言同一球廠出廠的羽球的口徑是固定的，例如金雕牌的羽球口徑標準為：66.5mm正負0.5mm，也就是在66-67mm之間，這時候決定球速的主要因素就在球的整體重量和球頭與球身的重量比上了，對于球頭與球身的重量比我們有嚴格的標準加以控制，以保證羽毛球的飛行性能。所以一般根據(jù)球的整體重量就能知道它的大致飛行速度，也就能知道它適用于什么地區(qū)。

2.不同海拔氣候地區(qū)應選擇怎樣的羽毛球？
打羽毛球的最基本要求就是所用球的速度或者說重量一定要合適，不然打起來很多技術就難以發(fā)揮了。而同一種重量的羽毛球在不同地區(qū)的飛行速度又會有很大的區(qū)別，因為用球的重量和海拔高度以及氣候有極為密切的關系，海拔高空氣密度就小羽球在飛行時受的空氣阻力就小，所以高海拔地區(qū)用的羽毛球的重量就要減輕一些。海拔低空氣密度大，羽毛球飛行時受到的空氣阻力就大，所以低海拔地區(qū)用的羽毛球重量就要重一點。以金雕牌產(chǎn)品為例：上海：5.2克、廣州：5.1克、昆明：4.7克、成都：4.9克。此外，空氣的干濕、氣溫的高低對羽毛球的速度也有一定的影響，但是海拔高度的影響最為明顯。
3.使用過重或過輕的羽毛球對球拍和人體有那些弊??？

羽毛球的整體重量過重或者是球頭過重，在擊球時引起的震動較大，對于羽拍和羽弦的沖擊較大，會降低羽拍和羽弦的使用壽命，最明顯的就是羽弦的壽命會大大的縮短，另一方面由于引起的震動會傳遞到擊球員的手臂上長期下去對于手臂也會有一些不好的影響。而羽毛球的重量要是太輕，由于擊球不到位，擊球員會發(fā)出更大的力量以達到擊球到位的目的，這樣容易引起手臂的疲勞，對手臂造成傷害。所以選擇合適重量的羽毛球不僅能令你更好的享受羽毛球運動的樂趣，還能夠降低你受傷的風險。


4.高檔產(chǎn)品和低檔產(chǎn)品的區(qū)別：
除外觀以外主要的區(qū)別在于球的飛行性能，即羽球的穩(wěn)定性、速度、受擊打時的變形度、飛行時的旋轉性，高檔的羽毛球對毛片的要求很高，一個球上的16根毛片要求外形和品質都幾乎一樣，才能保證羽球的高標準要求，從而造成它的價格較高。

5.羽毛球球毛毛質的辨別：高質量羽毛球的羽毛都必須采用優(yōu)質鵝毛。鵝毛的強度、韌性都特別適合羽毛球的要求，但是它的成本較高而且原料的供應數(shù)量有限，所以在一些要求不高的羽毛球廠家采用了鴨毛，單單是從外觀很難區(qū)分鴨毛和鵝毛，而且工藝精良的鴨毛羽毛球的飛行性能也非常的好，由于兩種毛片的毛梗結構不一樣，其耐打性比鵝毛的羽毛球要差，在正常的擊球中就很容易折斷，由于鴨毛的價格比鵝毛要低的多，采用鴨毛能有效的降低成本。

6.羽毛球球毛的分類：

優(yōu)質的羽毛球用毛必須采用鵝刀毛，如果采用的是鴨刀毛和其他的毛片它的品質就很難保證。
球毛的分類非常的復雜，由于目前還沒有國家統(tǒng)一制定的分類編號標準，各個生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的羽毛球的標號都是自定的，不同產(chǎn)家如果有同樣標號的產(chǎn)品并不能表示它們的品質是一樣的。以金河廠為例：凡是中高檔羽毛球，即帶有“A”字的產(chǎn)品均采用活拔白鵝刀翎毛，首先按照毛型分類為大、中、小毛，再按照毛的品質分為一、二、三、四級，然后又根據(jù)毛的彎翹各分五個標準，再根據(jù)毛梗的粗細、毛片的厚薄把相似的毛片歸類。在同一只羽毛球上采用的16根羽毛必須是同一類而且要盡量相似，越是高檔的產(chǎn)品采用的16根毛片越要一致才能保證產(chǎn)品的飛行品質。低檔的產(chǎn)品，即一般的娛樂性用球我廠也采用白鵝窩毛、駝毛、其加工工藝和高檔產(chǎn)品一致，以確保美觀耐用。
7.羽毛球球頭的分類：按照所用的材料分常見的有：硬質塑料、泡沫塑料、軟木這三種，前兩種主要用于低檔的娛樂性用羽毛球，成本較低性能較差。中高檔的羽毛球都是采用的天然軟木質的球頭，而軟木球頭又大致可以分為三類：整體軟木球頭、復合軟木球頭、再生軟木球頭。

羽球初學到底學點嘛？

一、就像金庸迷爭論了多少年，到底是劍宗高，還是氣宗妙一樣，羽毛球初學者也會遇到是該先練技術還是戰(zhàn)術的問題。先練技術，很快就可以在球場上克敵制勝，那種自豪感和虛榮心都得到極大滿足，信心和興趣都將空前高漲；先練戰(zhàn)術，為今后系統(tǒng)提高羽球水平墊定了堅實基礎，一朝得道必有質的飛躍。到底選哪一個先，真是難煞人。
有一點毋庸置疑的是：羽毛球首先是一項智力比賽?。▋绍娤嘤鲇抡邉俚拇笄疤峋筒恢v了。勇則定，定則慧，慧則通，通則阿彌陀佛！嘿嘿）打羽毛球其實就像下象棋，運動員至少要想兩到三招后手，“人無遠慮必有近憂”，想不到就要失敗。不但要想自己的套路，還要想對方的招數(shù)。正是因為自己的思路被對方打亂了，出現(xiàn)了自己意料之外的招數(shù)，水平相當?shù)牡膶κ植艜粚Ψ接袡C可乘。尤其現(xiàn)代羽毛球比賽，由于器械、技術的不斷提高，節(jié)奏越來越快，也開始象乒乓球一樣講究“前三板”，甚至接發(fā)球質量就可以直接決定勝負。而那些“羽?！?，每個動作都可以成為教科書的樣板，每個球都可以精準到成為經(jīng)典，但是一上場就讓人打得團團轉。被人家的戰(zhàn)術壓制住了，哪里還有機會擺POSS？！

　　所以，兩個超級高手在一起比賽，技術不是首要的，戰(zhàn)術意識才是最重要的。如果排一個順序就是這樣：

戰(zhàn)術意識〉步法〉防守〉技術手法

沒有正確的戰(zhàn)術意識，就沒有移動準備，如果你沒有每小時200公里的速度，你的步法恐怕是追不上球的；

沒有正確的戰(zhàn)術意識，怎么談合理的線路呢？天才除外。

沒有正確的戰(zhàn)術意識，又怎樣選擇正確的技術手法呢？什么時候該殺什么時候該吊，可能決定勝負。同樣天才除外。

沒有正確的步法，基本上就沒有線路和手法。有人經(jīng)常會問：為什么一上場比賽球就打不到位，而在場下練習的時候什么球都打得挺好？問題就在于步法。場下練習時，你是擺好姿勢去打球，比賽時你是移動中打球，如果步法不到位，就發(fā)不上力，也沒有出球的角度。自然就打不出線路和手法，更不要說到位了。

沒有成功的防守只有死。嚴格地說只有正確的技戰(zhàn)術意識基礎，才有成功的防守，手法倒是其次。沒有殺招也許久攻不下，沒有防守只有干等死。現(xiàn)如今的羽毛球幾乎就是在完全的對攻中進行，防守早已不是接殺球的那一瞬間，只要你得球一離拍就可能處于被動，而你在被動下的回球有很可能轉為主動，防守就等同于進攻了。當然，這方面需要大量的比賽經(jīng)驗和訓練，這里只說一點，完全被動時的過渡球——后場球。后場球包括高遠球、平抽球，但不管什么球，不管你步法到不到，在被動時候，必須回到底線位置。我覺得這種球算是唯一純粹的防守球，因為你只剩下這一種選擇：讓對方進攻。這時考驗的就是手法了：發(fā)力！有了步法和后場球起碼你就可以撐下來一場比賽。
手法就說一種——后場球，必須打好。發(fā)力必須首先養(yǎng)成良好的握拍習慣，我總認為這也算意識。拿住拍子其實兩支手指就足夠了，拇指食指。記住在發(fā)力前的一瞬間，其它三支才用力。



學習戰(zhàn)術意識是一個很復雜的過程，首先要醍醐灌頂！

　　羽毛球是一種高速運動，運動員要在瞬息之間作出正確的反應，就要很多正確的良好習慣變成下意識的動作：
１、眼睛余光瞄對手位置；
２、擊球之后墊步回位；
３、保證動作一致性，眼神不正視真正的攻擊方向；
４、保證肢體最大伸展，減小移動幅度；
５、象小學生背課文一樣，去記一些固定線路。先打線再打點，再用大力砸下去；
6、 回球要巧，不要總挑；
7、 只看球的方向，不管人移動方向；
8、加強節(jié)奏感練習。雖然前面每一項都可以單獨寫上一篇，但這一條真值得大書特書一番。節(jié)奏感在運動中真的很重要，在我感覺良好的時候，我可以清楚地感覺到腳上的節(jié)拍，移動變得非常輕松而且有效率，不論對方的球怎樣刁鉆都可以接到，并且看上去不急不徐。同時每個動作都象擺POSS一樣，非常到位。因為身體的動作也有節(jié)律，步子到位了，姿態(tài)自然也就水到渠成。

可以看到以上都是最基本的意識，但高手比賽中就看誰貫徹得更徹底，再加上正確的戰(zhàn)術，意識支配下的步伐技術，方能勝券在握。二、有的人在羽毛球場上可以作出魚躍救球的動作，而且來回奔跑的速度接近百米。不論你怎么打他都接得起來，最后，你明明技術、技戰(zhàn)術都好于他，卻被他熬倒了。這就叫步法！好的步法能讓你的體力以最少的消耗支持最強的進攻。

　　步法其實并不難，很多人說學不會步法，其實是沒掌握步法意識。步法就是移動的方法（要不說：聯(lián)通哪有移動好呢），移動不是等球到了頭頂，你清楚地可以看到它將落到那里才移動。而是球剛一離拍就移動。千萬記住不要看對方身體動作去判斷球的方向！
不得不提的一點：在羽毛球教學中有一種極為可笑的分解方法，到現(xiàn)在還在誤人子弟，那就是步法分解動作。比如說：但凡有點基礎的都知道上網(wǎng)兩步、退底線三步等說法?？赡苡械恼趽]汗如雨的狂練。其實錯就錯在這里，無論上網(wǎng)、還是退底線，并不是這一系列動作的完結，最后要做的是必須回撤一步，以保證下一個球可以及時趕到位。不知有多少人漂亮的走完這國標兩三步之后，眼睜睜的看著球再不能挪動分毫。這雖然先是個人意識問題，但現(xiàn)行的步法練習顯然沒有把這一點有機結合起來。

然則相應的步法應該是：上網(wǎng)攏共分三步，進兩步退一步，先把空檔防守住，再把來球盯牢固，余光把對方空檔瞄，一擊致命不含糊。
  
三、周星馳的《功夫》當中，有一位火云邪神言道：“武功‘無法不破,唯快不破’”。真是至理名言吶！其實這話也是給羽毛球總結的。你想我們費那么多腦筋強化那些意識，豁出老命練那些步法，為什么？就是搶占先機！一個“搶”字，已足以看出快在羽毛球運動中多么重要！但此快非手快，早早出手不是好習慣，此快是意識快，步子快，試想對方打出回球時，你已在球的落點下等待擊球了，自然你可以擺好十足的POSS去擊球，而且對方還是措手不及。（好像大多數(shù)運動都是如此吧？就連坐如老僧入定的棋類運動，也是在比誰腦子動得快。）所以，羽毛球的原則是“以快為主、以攻為主、以我為主”（不必解釋了吧）

四、程咬金的三板斧，瞅準機會還真管用，一力降十會嘛!就連尉遲恭接下來都出了一身的汗。羽毛球賽場上機會一瞬即逝，沒有幾招絕技還真不成。

頭一個說殺球。眼瞅著對方空檔出來了，偏偏羽毛球溫柔得就像穿過你的秀發(fā)的我的手一樣，沒半點威力和速度，你說你窩心不？！所以把握良機惟有扣殺！

二一個說反手。功勛卓著的大逆轉之王，被動在所難免，如果掌握了一手控制自如的反手擊球，往往可以使形勢逆轉，由守轉攻。反手無懼可以說防守無憂矣。

三嘛，說說小球。嚴格意義上應該是講手指技巧，小球就是打點，不會用手指控拍，打小球就是空談。曾有人說：會用手指打球的都是高手?。ㄎ視褪侵割^疼）

五、羽毛球場地?？赡芎苌儆腥苏f這個，這和意識也分不開。羽毛球場地在大腦里應該是幾個點和線，不是面積。當幾個關鍵的點反映在腦子里，你才會隨時去關注容易被疏忽的部位，讓對方找不到防守空檔。線則是幫助你判斷邊界的。業(yè)余打羽毛球的朋友通常都喜歡打比賽，一是因為租用的場地時間有限；二是沒有專業(yè)教練指導；三是像專業(yè)選手那樣苦練單個技術比較枯燥。那么業(yè)余選手如何提高比賽能力、在比賽中采取何種戰(zhàn)術更簡單實用呢？下面這些方法雖然不夠專業(yè)，但對業(yè)余選手或許更有針對性，幫助更大。接發(fā)球的站位業(yè)余選手的球路和專業(yè)選手的球路是不同的。以雙打為例，在雙打上，專業(yè)選手在接發(fā)球時的站位比較靠前，一般都站在發(fā)球線前。這主要是因為專業(yè)選手的個人素質突出，即使對方突然發(fā)后場球，也能夠迅速躍起殺球。業(yè)余選手不具備專業(yè)選手的身體素質，因此在雙打的接發(fā)球站位時，一定不要像專業(yè)選手那樣靠前，而要根據(jù)自身的能力，站位適當后移，以保證自己能夠接好后場球。進攻中的換位在雙打中，專業(yè)選手在開始進攻時是前、后站位。對方如果挑斜線，一般是前場隊員退后接球，后場阿員前移保護，從而形成一個輪轉的過程。相對專業(yè)選手而言，業(yè)余選手通常配合欠缺默契，很難掌握專業(yè)的合理步法。因此，在遇到對方挑斜線球時，站在前場的選手最好保持原位，不要后撤，對方的來球仍由后場的選手處理。我認為，專業(yè)雙打選手的進攻是立體的，而業(yè)余雙打選手應更多采用橫向的移動，盡量減少交叉換位。殺球的線路殺球時，業(yè)余選手盡量選擇多殺直線，少殺斜線。雖然我們通?？磳I(yè)選手間進行的雙打比賽，突然的殺斜線威脅很大，但專業(yè)選手的殺球力量大、速度快，而業(yè)余選手很難具備這樣的力量和速度，如果殺斜線，突然性會相應減少，而且質量不高，留出的空當也會比較大，反倒容易造成被動。防守時慎挑大對角防守的時候，專業(yè)選手經(jīng)常會挑對手的兩個大對角，將對手調動開，但業(yè)余選手要慎用此招。因為在防對手接下來的殺球時，很可能會因跑不到位而出現(xiàn)失誤。與斜結球相比，直線球相對距離短、容易判斷，所以業(yè)余選手打雙打時最好還是直來直去，不要輕易打對角。另外，建議業(yè)余選手發(fā)球時盡量多發(fā)一些外角球，這樣可以讓對方做出移動，而內角球不太容易晃動對手。盡量避免逞強殺球業(yè)余選手在后場連續(xù)進攻的能力較弱，即使能連續(xù)攻上幾拍，但殺球的質量肯定會越來越差，到最后不是自身出現(xiàn)失誤，就是殺球質量不高被對手反擊得手。因此，盡量不要勉強殺球。我不提倡業(yè)余選手在比賽中打出一個專業(yè)的球，因為專業(yè)選手有后續(xù)手段和身體能力做保證，而業(yè)余選手在之方面比較欠缺。業(yè)余選手在殺出一球后一定要想到后續(xù)動作，不要只講究一拍的漂亮。羽毛球比賽是一個相互保護的過程，不能因為一時痛快而不顧后面的比賽。柿子要撿軟的捏在雙打配對中，通常會是一強一弱。因此打比賽時，經(jīng)過前幾個球的觀察，發(fā)現(xiàn)雙方較弱的一方后，兩人要齊心協(xié)力，想方設法多攻擊球技較差的一方，減少實力較強一方的觸球機會。另外，在吊球時要盡量把后場進攻隊員的位置往前逼。同時，還要盡量選擇往兩個人的中間吊，因為這樣肯定會有一個人往中間靠。連著吊兩個中路，讓對方兩個人的位置往中間擠，這時對方即使不接也得防著中間。兩邊空當就出來了。最后就可以選擇殺一拍斜線。多打對方正手底線一般來說，業(yè)余選手的反手位都比較弱，但是達到一定水準的業(yè)余選手，反手頭頂球的能力反而會比正手好，因為正手特別難發(fā)力，所以打到一定水平的時候，業(yè)余選手的正手底線就成了明顯的弱項。每天把球吊起來打２０－－３０分鐘，好像有點神奇，又好像聽起來有點懸。聽我給您說一說吧，也把這篇文章獻給那些和我一樣正在改動作的人吧，因為我非常能理解那些改動作人的痛苦，希望看完后能菜菜們都能快速提高。

　　還記得《專家把脈》里其中有一集肖杰教謝九如打反手球嗎？肖杰并沒有給謝九如不停的發(fā)反手球讓他練習，而是在把球高高的吊在一個架子上讓謝練習。好了，今天我們就說的是這個方法。請不要發(fā)出那種不屑的聲音，說真話，我就用這個方法在打第三拍時找到了手指、手腕發(fā)力的感覺的，再加上小臂的力量輕松的打出一個后場高遠球是一件很輕松的事情，對球速稍快一點的球，不控制力量的話很容易出界的。懸吧！懸嗎？高手看了應該很容易明白吊起球練習是為什么－－－找感覺，找擊球時那瞬間的感覺。在場上練習時你很容易出現(xiàn)打球時動作和出球不能兼顧的情況，為什么呢，因為你在和人打球，總打不好會上練習的人也很無奈的，所以你自己著急。當你把一個羽毛球吊起來打時，你就不會有這些負擔，此時你在和你自己打球，你可以更好的關注自己如何把動作做好，做正確。

　　如何練習：怎么去把球吊起來，菜菜們就自己想辦法吧（系球的線最好用繃拍子的羽毛球線）。說說球吊起來的高度，這個很重要。把持拍手伸直（此時要著拿球拍）球吊下來靜止的高度要比你平時的擊球點高一點（也可以說是“田區(qū)”靠上一點）這樣做是為了打球時胳膊要伸直而且要踮起腳打球爭取較高的擊球點，擊出的球不能偏左也不能偏右。當把球打出去時，球肯定還會蕩回來，當球向回蕩時，練習者就要做出擊球時的準備動作，當球快要蕩到測量的擊球點時，就要開始引拍擊球了，這個過程雖然不能完全模擬實際打球時，球下落的感覺，但練習擊球的感覺、動作及尋找自己最佳的擊球點與擊球時機等都會有很大的幫助，因為如果練習者每次都能把球打出直線的話，那么每次球蕩回來的點也是相同，這時做為練習者是在原地打球的，這樣就可以把更多的精力放在練習動作、擊球感覺等方面，省去了跑動中找擊球點一環(huán)。吊著球打需要注意的，一般球向回蕩時就可以打了，但最遲不能蕩過你測量的靜止擊球點，目的是模擬迎著球打的感覺，如果蕩過頭再打的話，就有點不倫不類了。

　　打球時不要像瘋子一樣甩開膀子一通亂打，羽毛球可以說是一個把巧勁用到極致的運動，所以很多時候并不是你用多大勁就能打出多遠多高的后場球或多快多重的殺球，有時候不經(jīng)意的下反而會打出一個絕妙的好球，但一認真起來，就怎么都打不出來，反而還會越打越糟糕，怎么辦？那就不經(jīng)意的去打吧（哈哈哈，開玩笑了）。

　　用這個方法練習吧，你可以不經(jīng)意的打，也可以很認真的打，無論怎樣你應該做的是想想如何像高手那樣不費力的把球打出去，比如高遠球，先放松一下（打球，不是讓你去當民工搬磚，用那么大力做什么，你的球拍好像沒那么重吧），放松除了你的身體還有你握拍的手，放心吧輕輕拿著不會掉了的。然后舉起拍子輕輕向球打去，去體會球拍打出球的感覺，體會球拍是怎么在手里翻來轉去的，體會手指手腕打球是怎么一回事。就這么輕輕的一下一下打，就這么漫不經(jīng)心的先打打吧。

        等你有感覺了，再做些新的要求吧，比如要求打出的球一定是直的，不能偏左或偏右。然后再加快甩動你的小臂（還是放松的，只是讓你把小臂甩快一點，和大臂沒什么關系吧）握拍手還是那么松松垮垮的向球打去（不要怕，球拍不會脫手的，你有本能的，擊球的那瞬間你一定會下意識的不讓球拍脫手的），這時候你如果剛好是正拍面打中球的話，應該會發(fā)出和高手擊球一樣的“啪”的一聲，很響亮，很清脆，到了這一步，剩下的你自己就會知道怎么練了。趙劍華在《專家把脈》里是這樣說的“先不要急著發(fā)力，先找到這個感覺，等熟悉了以后，再把你的力量放上去，但還是要通過這個感覺（動作）把球打出去，而不是說加力后要你把動作拉長了”練習時多多體會這句話吧，相信你會和我一樣快速提高的。

youscat

用你自己的話去總結哈

表FZ網(wǎng)上的東西！~

余人

太長了，看不完，耐心