疫情期間，如何安心宅在家？做好11件小事就行

清清河水

　　盡管喜慶的除夕剛過，但這個春節(jié)少了點熱鬧。
　　肺炎疫情讓年味兒多了不少焦慮，走親訪友都成了奢望。與其冒著被感染的風險出門或聚會，倒不如宅在家里最踏實。
　　可即便宅在家，看到網(wǎng)上不斷擴散的疫情信息還是不免心慌意亂。畢竟總要和人接觸，總要呼吸著同一片空氣。
　　今天我們就來對癥下藥，在家注意好以下幾個問題，讓你這個假期在家宅得更安心一點。
       拿到外賣或快遞，需要消毒嗎？
　　可以用酒精擦一擦外包裝。
　　宅在家里難免需要叫外賣，收到快遞也不可能一直不去拿。但很多人擔心，外賣小哥快遞小哥每天在社區(qū)間奔波，接觸很多住戶，萬一攜帶了病毒，而自己拿到外賣，也增加了沾上病毒的風險。
　　如果擔心外賣和快遞帶來的間接接觸，可以讓外賣小哥放在門口，等他走了再拿進屋（雙方都少接觸一個人，都安全），再用酒精擦一擦包裝袋，洗手以后再打開吃。
　　至于快遞，不同的病毒在人體外的存活時間是不一樣的，快遞在運送過程中沾染的病毒早已死亡。但在投遞 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包裝，降低風險。
　　據(jù)說傳染源是野生動物
　　那日常吃的雞鴨魚肉會不會有問題？
　　可以吃，但一定要做熟。
　　目前沒有發(fā)現(xiàn)正規(guī)的肉制品、海鮮制品傳播病毒的依據(jù)，該吃還是放心吃。
　　但要注意無論是肉類還是雞蛋，必須煮熟再吃。愛吃生魚片的還是忍忍吧。
　　要注意的是，不要購買來源不明的禽類海鮮，也不要在無保護的情況下接觸活禽
       洗手戴口罩我記住了
       家居環(huán)境到底應該怎么消毒？
　　除非家里已經(jīng)有疑似感染的患者，否則不需要特別消毒。
　　現(xiàn)在的病例幾乎都與武漢有關，還有一些是家庭聚集型發(fā)病，這些都屬于密切接觸。
　　如果你既沒有跟任何確診或者疑似病例接觸過，最近也沒怎么出門走動聚餐，就實在不必對「病毒」這個詞過于緊張。家還是相對安全的環(huán)境。
　　如果實在擔心，也可以對家里經(jīng)常接觸的部位，比如手機、門把手、遙控器之類的東西進行消毒。要注意如果物體表面本身比較臟，需要先清潔再消毒。
　　如果要對家居環(huán)境消毒
　　應該用什么產品？
　　消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀釋的次氯酸鈉，也就是我們常見的84消毒劑。
　　一般來說，84消毒劑（或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑）和水的稀釋比例為 1:100，配置時記得戴上橡膠手套 (廚房手套或醫(yī)用手套) 和口罩，按照產品包裝上的說明操作。最好也能戴上護目鏡，穿上防水圍裙。
　　熏白酒不能消毒，再高度的酒精經(jīng)過揮發(fā)，在空氣中的濃度也遠遠達不到能消毒的效果。
　　還有人問，紫外線消毒行不行？臭氧機能不能消毒？鹽能不能消毒......
　　我們的建議是，既然有最推薦的方法，在條件允許的情況下就選擇最推薦的，何必冒險嘗試別的方法呢？
　　為什么要開窗通風？
　　不會讓病毒飄進來嗎？
　　很多人對開窗通風很不解，既然家里最安全，開窗通風不是正好讓病毒飄進來嗎？大冬天那么冷，也不想開窗通風啊......
　　因為不開窗通風會先缺氧窒息。
　　其實，開窗通風反而有助于降低室內可能存在的病毒量，也有助于更新室內空氣。室外的空氣經(jīng)過「稀釋」，幾乎不可能把病毒帶進室內。
　　如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通風時開窗不開門，也不要使用新風系統(tǒng)，避免患者所處區(qū)域的氣體進入干凈區(qū)域。
　　外出回來感覺全身都沾上了病毒
　　進家門需要做什么？
　　正常脫衣服、摘口罩、洗手就可以。
　　很多人覺得，在家里一直呆著太憋屈了，有時候也想溜出去走走，但進門之前就又開始慌，感覺全身都沾上了病毒，回家口罩衣服應該先脫哪個？先洗臉還是洗手？頭發(fā)要消毒嗎鞋子要消毒嗎……
　　停！冷靜！是不是要淋個酒精浴才踏實？
　　通常呼吸道相關疾病的病原體主要通過飛沫傳播，范圍在1米左右，對一般人來說，不要去人群密集的地方，可保持安全距離。外出時戴口罩，勤洗手，打噴嚏或咳嗽時用紙巾或手肘去捂住口鼻，已經(jīng)能夠防護，無需過分恐慌?！　?jù)說寵物也會感染？
　　出門遛狗要怎么防護？
　　目前沒有證據(jù)表明，這次的冠狀病毒會傳染給貓狗。但建議寵物也少出門，和主人一樣。
　　如果要遛狗，除了自己戴好口罩之外，回家后給狗狗貓貓徹底洗澡，用常用的洗浴產品即可。洗澡的目的是「去污」，就像用肥皂洗手一樣，主要避免攜帶病毒感染人。
　　鄰居、家人發(fā)燒了，我該怎么辦？
　　減少溝通交流，他好你也好。如果非要交流，戴好口罩，與他們保持1米以上的距離，避免飛沫傳播。
　　不要擔心過年見長輩戴口罩是不禮貌，在這種特殊時期，再也沒有比戴口罩遠遠喊話更有愛心、更懂禮貌的了！
　　最后，如果接觸或者間接接觸到了，要用酒精擦拭，并且洗手。
　　至于聚會、拜年什么的，就盡量「云」解決吧。以及，今年最好的紅包，可能就是口罩。
　　如果你出現(xiàn)了發(fā)熱，或咳嗽鼻塞打噴嚏之類的癥狀，也請自覺減少與他人的接觸，出門在外佩戴好外科口罩，用正確的方法洗手，咳嗽和打噴嚏時注意捂緊口鼻并及時丟棄紙巾。
　　如果生病一定要去醫(yī)院
　　要采取什么防護措施？
　　做好防護，別到處亂碰。
　　首先，一定要戴醫(yī)用外科口罩或醫(yī)用防護口罩。該洗手時就記得用正確的方法洗手。
　　要注意一定不要觸碰口罩外側！摘脫口罩后要洗手！不要揉眼睛！不要在醫(yī)院到處亂摸！
　　其次也要注意保護他人，與人保持距離，打噴嚏咳嗽的時候記得用手肘擋住。
　　當然，小毛病也可以在線上先咨詢醫(yī)生，如果有必要再去醫(yī)院。
　　據(jù)說病毒能通過眼結膜傳播
　　我需要買護目鏡嗎？
　　普通人不建議買護目鏡。
　　護目鏡的核心使用人群是一線的臨床醫(yī)生，他們經(jīng)常近距離接觸患者，確實要注意眼睛防護。
　　而對普通人來說，在公共場合，很少能遇到這類患者，沒有必要購買護目鏡。
　　但大家都要注意，不要揉眼睛，因為手可能接觸到病毒，再接觸到眼睛會導致結膜感染。
　　口罩到底應該戴多久？
　　使用過后如何丟棄處理？
　　原則上，我們建議大家只用一次。
　　理論上說，我們建議大家在每次使用后更換新的口罩，尤其是一次性醫(yī)用口罩只能用一次。如果口罩內部或者外部變得潮濕或者臟了，更需要立即更換。
　　如果怕口罩很快用完，N95/KN95 口罩對普通人而言可以重復用，注意摘取后放在干燥處，用干凈的密封袋保存。未使用的口罩應該放在通風良好，避光干燥的環(huán)境中儲存。
　　但我們還是要提醒大家，重復使用有風險。如果擔心口罩儲備不夠，最好的做法是減少外出次數(shù)。
　　丟棄時，普通人可以直接丟棄到垃圾桶內。如果是有感冒或流感樣癥狀 (發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、乏力) 的人，最好用自封袋包裝后、按醫(yī)療廢物妥善處理。
　　不要剪碎，因為飛沫可能會污染剪刀。也不要用開水燙口罩，操作過程中反而會增加病毒感染風險。
　　摘下口罩后，記得洗手！洗手！洗手！
　　我們還想提醒大家：提高防護意識，重視這次疫情，但不能越慌越亂。
　　尤其不建議一有感冒跡象就馬上去發(fā)熱門診，反而會增加感染的風險，也增加醫(yī)療系統(tǒng)的負擔?？梢韵茸孕杏^察，減少外出。
　　如果存在以下情況，應當減少與他人的接觸：
　　在過去 14 天內到過疫區(qū)
　　出現(xiàn)感冒或流感樣癥狀（發(fā)熱或咳嗽、鼻溢、咽痛、頭暈、乏力中的至少兩種）
　　免疫狀態(tài)不好的，如長期使用糖皮質激素、免疫抑制劑、HIV 感染、老年、兒童、糖尿病等人群
　　對醫(yī)護人員最好的支持就是保護自己的身體，對病毒最有力的反擊就是把傳染的可能摁死在家里。做好衛(wèi)生，當好肥宅，盡量平靜。
　　今天是大年初二，在此給大家拜年，祝大家新的一年健康、平安！
　　來源：（人民日報）丁香醫(yī)生