哪些食物是不宜晚上吃的？

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　　晚餐是我們每天都要吃的，不知道大家是否知道，在我們吃晚餐的時(shí)候，有哪些食物是不宜晚上吃的。下面就由深圳[b]食堂承包[/b]告訴你。

　　[b]肉湯會發(fā)胖[/b]

　　有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

　[b]　晚吃生姜甚砒霜[/b]

　　晚上主要為養(yǎng)陰之時(shí)，人體陽氣下降，需要臥床靜養(yǎng)，安神寧息。而如果晚上吃生姜，會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對身體造成不必要的損傷。

　　[b]辛辣食物妨礙消化[/b]

　　日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　[b]　脹氣食物[/b]

　　在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　[b]影響睡眠質(zhì)量[/b]

　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　[b]　咖啡濃茶易失眠[/b]

　　尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。