睡太多也會(huì)有危害

胡力

　　■睡太多會(huì)錯(cuò)過(guò)絕佳時(shí)機(jī)!
　　為什么睡太多會(huì)對(duì)身體不好呢?LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak里寫到，「關(guān)于睡眠，其實(shí)有所謂容易起床的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間不起床的話，便會(huì)更想睡。還有，睡超過(guò)原本所需的時(shí)間，淺眠的次數(shù)太多，就很難進(jìn)入到深沉的熟睡?！?br /> 　　普通來(lái)說(shuō)，一整個(gè)晚上的睡眠時(shí)間中，淺眠和深眠的時(shí)間交互3~5次左右。也就是說(shuō)，在淺眠中經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)造成不必要的疲勞，對(duì)身體也不太好。
　　■淺眠時(shí)自律神經(jīng)不安定
　　在淺眠時(shí)期，身體明明已經(jīng)休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會(huì)變得不規(guī)則，自律神經(jīng)呈現(xiàn)不安定的狀態(tài)。這時(shí)的身體容易緊張、慢性病也較容易發(fā)作。
　　■「再睡5分鐘…」讓生理時(shí)鐘大亂!
　　明明已經(jīng)有足夠的睡眠了，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續(xù)淺眠的原因。持續(xù)淺眠下去，生理時(shí)鐘會(huì)整個(gè)錯(cuò)亂。生理時(shí)鐘不止影響自律神經(jīng)，也對(duì)荷爾蒙有很大的影響。