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標(biāo)題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣 [打印本頁(yè)]

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作者: 為了你未來(lái)    時(shí)間: 2012-8-28 16:47
標(biāo)題: 健康飲食：飲用蔬果汁的7大要訣
蔬果汁一般都是直接將果蔬打成汁生食飲用，所以最好選擇沒(méi)有施化肥及農(nóng)藥的蔬果，或是選用低農(nóng)藥的有機(jī)蔬果。

　　1 打汁前切記清洗干凈
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　　蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農(nóng)藥。
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6 r% c9 I; D" M9 E　　2 選擇當(dāng)季的蔬果
5 b2 _1 V: O, p, h. T0 {9 u$ X- P
% K) s; t% J' l+ R　　當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng)，病蟲(chóng)害較容易控制，農(nóng)藥也會(huì)用得少;而且當(dāng)季蔬果營(yíng)養(yǎng)豐富又物美價(jià)廉，食制作果蔬汁的首選。

' U" c) w, ~1 g4 W6 q　　3 蔬菜、水果互相搭配

　　將不同營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、水果進(jìn)行搭配，可以為人體補(bǔ)充多樣化的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。
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　　4 添加五谷雜糧

　　中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會(huì)傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過(guò)冷的蔬果汁。

& o7 e5 J3 f2 |3 e! D0 [9 h$ i　　5 現(xiàn)榨現(xiàn)飲

　　新鮮蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時(shí)間過(guò)久，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)慢慢流失。
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　　6 每天堅(jiān)持喝以調(diào)整體質(zhì)。

　　蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有瘦身美顏的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
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  m+ W  ~) @" m2 t' z0 ]" z, Z　　7 多種蔬果促進(jìn)顏色變化

7 R0 G; \7 ~: q2 b　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺(jué)和味覺(jué)得到雙重效果。

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