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標(biāo)題: 早晨起床后的四個(gè)健康好習(xí)慣 [打印本頁(yè)]
          

          
作者: 小腳    時(shí)間: 2009-5-13 21:34
          
標(biāo)題: 早晨起床后的四個(gè)健康好習(xí)慣
          一日之計(jì)在于晨， 身體的好壞與大家早晨起床后的日常習(xí)慣息息相關(guān)。 早上慢慢起猛起都是迫不得已的， 盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。 醒后喝杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)于腸胃也起到了清理作用；還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開(kāi)水放在床頭。 早上大便是個(gè)好習(xí)慣      這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。 早上洗澡  　早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
          
作者: qinggu66    時(shí)間: 2009-9-19 10:12
          
分享了
          
作者: 目空一切    時(shí)間: 2009-9-19 15:38
          
 1# 小腳  
          

          
學(xué)習(xí)了。




          

          

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