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          秦嶺信息港
          
標題: 怎樣才能有效防止運動損傷 [打印本頁]
          

          
作者: ldbw9gIo    時間: 2013-5-24 15:22
          
標題: 怎樣才能有效防止運動損傷
          　　體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機　能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2 `4 u# \9 [9 e1 ]+ T$ C
          
9 s7 J( i. y5 }  p% X8 b: E1 J: S
          
　　工具/原料：運動服、運動鞋
          
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8 `" m% C' u2 w; [) h3 Z5 m; l　　步驟/方法0 p5 e/ F' x! }8 P! ?( @
          

          
) Y' C5 e/ W  H; C: V- L$ \- m　　挑先選適合自己的運動服、運動鞋、以及運動項目!運動服一般都要寬松容易舒展的!運動鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運動用的!運動項目因個的興趣愛好而決定，喜歡什么樣的運動就選什么項目!. }4 k4 w" X/ p8 H7 E1 Z  |$ `3 c+ g# m
          

          
6 P& o; u  W4 f6 U& G) u# P  X　　要充分做好準備運動!運動前一定要做好準備運動…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運動對筋骨的傷害!運動和準備運動的時間間隔不能太長!
          
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: W& a! f# C9 M. {: e) j　　要注意間隔休息，避免長時間運動!運動會使肌肉疲勞，長時間的運動會使身體局部負擔過重而損傷!適當?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞，恢復狀態(tài)!
          
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　　要注意運動量不要過分地集中，這樣會造成身體局部過度疲勞而引起運動損傷!避免運動量過大，運動強度過大!
          
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9 F9 P/ [% R3 F2 a! ?0 h　　在運動中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時要加強對容易受傷的部位的力量和肌肉練習!& R5 e, G+ p9 ]! c& i: V
          
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　　做好醫(yī)療保障，選擇合適的運動場地，遵守運動規(guī)，運動設備的排壞、維護、檢修等等對于預防運動損傷都很重要!
          
作者: 可樂戒指    時間: 2013-5-24 20:15
          
{:soso_e179:}
          
作者: 喵咪醬    時間: 2013-5-28 11:24
          
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