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標(biāo)題: 戶外徒步有原則 循序漸進(jìn)不要急于求成 [打印本頁(yè)]
          

          
作者: 活躍的威兒    時(shí)間: 2012-11-21 22:09
          
標(biāo)題: 戶外徒步有原則 循序漸進(jìn)不要急于求成
          剛開始徒步的時(shí)候，凡事都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營(yíng)中來，一定不要急于求成。下面的幾條原則對(duì)于剛開始徒步的戶外愛好者有一定的參考意義。
          
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　　1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。1 c: a/ {% o/ T: k
          

          
+ F5 d+ L9 G: u! J　　2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
          
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　　3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。& m2 K4 O- w$ K$ |% y$ T# d3 [
          
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　　4、學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。
          
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　　5、徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
          
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4 e  a% w/ G5 ~5 S　　6、在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
          
作者: 柏妮雪落    時(shí)間: 2012-11-22 02:00
          
收藏了很用的找的，頂你
          
作者: 猴子兔老婆    時(shí)間: 2012-11-22 05:47
          
這些小知識(shí)不容忽視的
          
作者: 花染禁品    時(shí)間: 2012-11-22 09:35
          
平時(shí)我會(huì)多看看這些知識(shí)




          

          

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